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大號擦不乾淨擦出血?先解決殘便問題!2姿勢讓排便更輕鬆

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論壇元老

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發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
可能是肛門周圍的皮膚被你擦破皮、腸道發炎或痔瘡所造成,其中肛門破皮這一點,通常會以為是單純擦屁股太用力、衛生紙材質差才會破皮,但其實也可能是你平常習慣忍便意所導致的,因為容易讓你的屁屁堆滿殘便,擦不乾淨、讓傷口感染發炎,要是再加上錯誤的排便姿勢,嚴重程度遠超乎你想像!

再忙都不該忍!錯誤的忍耐訊息,讓你狂擦殘便出問題


有時候工作一忙,或者不喜歡外出時上廁所,就索性忍著便意嗎? 根據臺東醫院的衛教資訊顯示,習慣性地忍便意會使直腸機能惡化,慢慢地就開始感覺不到便意,久而久之全堆積在直腸裡面,這時候糞便中的水分會完全被大腸吸收,要是還用力壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis擠他,就很容易使肛門黏膜受損、痔瘡破裂、出血等問題。

另外,日本大阪肛門診療所的副院長佐佐木美里表示,常常忍便意的人,身體的排便反射會變差,久而久之只要坐上馬桶,大腦就會自動發出忍耐的訊息,讓你的排便力道變得微弱,在腸道內、肛門口產生殘留的糞便。

有殘便會怎麼樣?這類人最常見的特徵就是「擦屁股總是擦不乾淨」,為了確實清潔就會想用衛生紙反覆擦拭,長期下來肛門口附近的肌膚就容易受損、破皮,所以會發現擦完屁股的衛生紙帶點血絲,而肛門口本來就是細菌多的地方,有傷口也自然容易引起發炎、感染。

另外,根據大腸直腸外科鍾雲霓醫師的說法,我們常聽說的痔瘡其實是血管軟組織老化鬆弛的自然現象,正常血管是管狀、絲線狀,但老化膨脹後的痔瘡血管則呈現桑葚狀。小心了,這時候如果你又因為殘便的關係狂擦猛擦,就很容易把小小的痔瘡摩擦出血,讓人更坐立難安!

上大號這樣坐準沒錯!2姿勢讓你排便更輕鬆


如何解決排便力不佳的煩惱?佐佐木美里建議第一件要做的事就是:一點便意都要蹲廁所!從忍耐的壞習慣下手,讓大腦習慣正常排便的頻率、訊號,同時在上廁所的過程中搭配兩種姿勢,就能增加上大號時的效率、促進腸胃蠕動,更有機會順道瘦小腹。

1.一張小凳子與沉思者姿勢

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根據韓國中醫師鄭世延的分析,一般人都是的排便姿勢都是坐在馬桶上,膝蓋彎曲呈約90度,但這樣不只會阻礙排便,甚至可能讓肛門受損,反而當大腿與上半身呈現傾斜35度角時,排便的狀況才最順暢。

鄭醫師建議,上廁所時可以稍微前傾,擺出沉思者的姿勢,再準備一張矮小的凳子來墊高腿部,就能有效促進排出殘便。

2.萬歲姿勢


佐佐木美里推薦,在排便時保持抬頭挺胸,並將雙手用力向上舉高、向左右平舉,就能運動到我們的腹肌,進而刺激內部的腸道蠕動,不需要每次都使出吃奶的力氣硬擠,也可以有效排出殘留在體內的餘便,常做還能達到順便瘦小腹的奇效!














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