人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，就會聚集在血管里。
一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。
熬夜族，增加血管壓力
人熬夜時，長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢。吃多鹽和糖，血管壁變皺。正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是清亮的，但如果在裡面裝滿蜂蜜和鹽，這水變得又稠又黏。
當人吃了過甜、過鹹的食物后，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。 不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。
久坐不動，代謝廢物囤積血管
如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯髒，在血管中形成粥樣硬化斑塊等。
常吸煙，損傷血管內皮。
尼古丁在刺激血管收縮的同時，會導致血管內皮細胞的間隙擴大。
反覆吸煙就如同用刀一次次將血管內壁劃開，拉大裂隙，導致全身血管老化、內膜增厚，甚至出現血栓。
即使戒煙后，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。
4、每天10分鍾，保持血管年輕
想預防血管堵塞，減緩它的老化速度，不妨試試每天利用10分鐘的時間，做一做以下4個簡易動作。 記得長期堅持，才有效果！
▪ 伸懶腰
坐久了血液迴圈不暢通，這個動作可以舒展腰部、放鬆脊柱，通過拉伸的方式使淤積的血液流回心臟，加速血液迴圈。
▪ 揉打耳
空閒時，多用雙手輕輕拍打或揉搓雙耳100次左右即可，這樣能刺激耳朵上穴位，按摩經絡，加速血液迴圈，預防血管堵塞。
▪ 按摩腋窝腋窝看似不起眼，其实它隐藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结。
当轻轻按揉腋窝，能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，调节大脑的血液流量，稳定血压。
▪ 抬腿
躺在床上，雙腿併攏伸直，先緩慢向上90度抬起一側腿，再緩慢放下，同時另一側腿交替抬高。 每天堅持做2分鐘即可。
▪ 勾腳
這個動作有利於下肢的肌肉運動，增加血液迴圈。
採取坐著或躺著的姿勢，放平並稍微繃緊雙腿，雙足向內、外做“勾腳”的動作，每次做2~3分鐘即可。
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發表於 2022-8-3 07:36:42
