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4、每天10分鍾,保持血管年輕

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論壇元老

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發表於 2022-8-3 07:36:42 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


人攝入過多營養,多餘的脂質和養分等難以排出體外,就會聚集在血管里。
一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管,另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。
熬夜族,增加血管壓力
人熬夜時,長期處於應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,血液流速變慢。吃多鹽和糖,血管壁變皺。正常的血管就像裝了清水的玻璃杯,是清亮的,但如果在裡面裝滿蜂蜜和鹽,這水變得又稠又黏。
當人吃了過甜、過鹹的食物后,血管壁細胞變得皺皺巴巴的。 不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。
久坐不動,代謝廢物囤積血管
如果缺乏運動,血液中的廢物排不出去,多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里,使血液變得濃稠骯髒,在血管中形成粥樣硬化斑塊等。
常吸煙,損傷血管內皮。
尼古丁在刺激血管收縮的同時,會導致血管內皮細胞的間隙擴大。


反覆吸煙就如同用刀一次次將血管內壁劃開,拉大裂隙,導致全身血管老化、內膜增厚,甚至出現血栓。


即使戒煙后,要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。
4、每天10分鍾,保持血管年輕

想預防血管堵塞,減緩它的老化速度,不妨試試每天利用10分鐘的時間,做一做以下4個簡易動作。 記得長期堅持,才有效果!
▪ 伸懶腰
坐久了血液迴圈不暢通,這個動作可以舒展腰部、放鬆脊柱,通過拉伸的方式使淤積的血液流回心臟,加速血液迴圈。

▪ 揉打耳

空閒時,多用雙手輕輕拍打或揉搓雙耳100次左右即可,這樣能刺激耳朵上穴位,按摩經絡,加速血液迴圈,預防血管堵塞。

▪ 按摩腋窝腋窝看似不起眼,其实它隐藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结。
当轻轻按揉腋窝,能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅,调节大脑的血液流量,稳定血压。
▪ 抬腿


躺在床上,雙腿併攏伸直,先緩慢向上90度抬起一側腿,再緩慢放下,同時另一側腿交替抬高。 每天堅持做2分鐘即可。

▪ 勾腳


這個動作有利於下肢的肌肉運動,增加血液迴圈。

採取坐著或躺著的姿勢,放平並稍微繃緊雙腿,雙足向內、外做“勾腳”的動作,每次做2~3分鐘即可。

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