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想長壽,請記住,早起三不要,飯後三不急,睡前三不宜...

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論壇元老

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發表於 2022-8-3 09:52:35 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
早起三不要

對於上班族和「送娃族」來說,一天當中最手忙腳亂的時段就是早上了,但是再忙,也要記得這三件事:

1、不要動作太急

如果一睡醒就匆匆起床,身體從長時間的休息狀態突然改變體位進入到活動狀態,人體交感神經系統被迅速啟動。 老年人調節能力差,易發生體位低血壓。
再者,經過一晚上的人體處於靜止狀態,血液粘稠度增高,血管阻塞發生幾率大,也有可能會加劇供血不足,引發心腦血管疾病。

2、不要憋大便

起床時大腸蠕動開始活躍,較容易產生便意。 如果沒有利用好這個機會,慢慢地便意也憋沒了。

大便呆在結腸內,時間一長水分被吸收,乾燥的大便會引起便秘甚至痔瘡、肛裂等肛周疾病。

3、不要不吃早餐

晚餐以後,一直要等到隔天中午才進食,胃長期處於空蕩蕩的饑餓狀態,就容易導致出現胃炎、胃潰瘍。

而且空腹下進行工作學習,身體為了獲取動力,也會動用甲狀腺、腦垂體等分泌各種激素,長此以往,這些腺體也容易出現功能亢進等疾病;

所以早上再忙,也要吃點東西。
起床七個小動作,多做少生病

在傳統養生觀念里,更為重視起床后的養生。 如果我們早上能夠早起10分鐘,做上一兩個健康小動作,定能讓你從頭舒服到腳,還能減少生病。


“閉眼操”可以幫眼睛練出神采,而且可以預防眼部疾病。

方法:早晨醒來,先不要急著睜開眼睛,用兩隻手大拇指的指背擦熱,然後輕輕地擦眼14次,繼續閉住眼睛,慢慢轉動眼珠,順時針和逆時針各7次,緊閉眼睛一會後,再將眼睛快速睜開。

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