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膳食多糖、纖維素:減輕負擔

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論壇元老

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發表於 2022-8-3 10:58:09 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
等到肝一“罷工”,身體漸漸出現臉色發黃、長斑、發胖的變化,更甚者,引發肝硬化、肝癌。
優質蛋白:幫助修復
蛋白質擁有促進肝組織修復與再生的能力,提高免疫力,以免肝細胞進一步受損傷。
豆製品、奶製品、雞蛋、魚肉、瘦肉、魷魚等含有豐富的蛋白質與蛋氨酸,能夠調節和修復“受傷”的肝細胞。


膳食多糖、纖維素:減輕負擔

這兩種營養素可以加速肝臟的新陳代謝,為其清理“多餘的代謝廢物”,減輕肝臟的負擔。
紫甘藍等深色蔬菜、木耳、筍、各種菌類都富含膳食多糖和纖維素。

3、胃不好,營養跟不上

“胃氣一敗,百藥難施”。 脾胃與身體營養的吸收至關密切,一旦脾胃不適,病情反覆難纏,對身體的打擊很大。
民間流傳的「豬肚、蘇打餅乾、紅茶養胃」,通通不靠譜,真正養胃的是......
膳食纖維:促進消化
膳食纖維在養胃上扮演著「狠角色」,它能夠增強細胞的新陳代謝,説明食物消化,維持胃部的正常運作。
水果(如草莓、雪梨、蘋果)、蔬菜(如芹菜、菠菜、白菜)、谷類(如小米、燕麥、蕎麥)都富含膳食纖維,平時的飲食應平衡兼顧。

類胡蘿蔔素:護黏膜

類胡蘿蔔素是一種脂溶性維生素,能夠保持黏膜組織的健康,對預防和輔助治療胃部疾病有良效。
像玉米、芒果、青椒、西瓜、西紅柿等深黃、深綠、紅色蔬果,都“住著”類胡蘿蔔素家族。

4、腎怕高蛋白、高嘌呤等食物

腰酸背痛、排尿異常、水腫...... 這些症狀暗示著腎在「喊救命」。 與肝同為排毒器官,一旦腎出問題,體內的代謝廢物便難以排出,勢必對身體造成傷害。

高鹽、高蛋白、高脂肪、高嘌呤食物的過量攝入,加重腎臟負擔。 與此同時,有些人愛吸煙、酗酒,更容易導致腎病的發生。
硒:提高免疫力
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