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長期23點后睡覺,小心這7個風險,補再多覺都沒用!

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論壇元老

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發表於 2022-8-3 11:00:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  球睡眠報告》顯示,中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。 夜晚成為不少年輕人難得的休閒放鬆時段。

雖然0點以後才算深夜,但從內分泌角度來說,23點后睡覺就算熬夜。

人體自我修復活動大都在淩晨3點以前進行,因此23點~3點這段時間的睡眠品質尤為關鍵。 過了這段時間,補睡再長時間,都難以彌補熬夜帶來的損失。
專家告訴你,熬夜最毀你身體的7個零件。


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