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這兩個月要多吃這種水果,每天一個,降壓降脂,「趕走...

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論壇元老

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發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
蘋果是我們生活中很常見的一種水果,它不太挑季節,是一年四季都能吃到的水果。 而太容易得到的東西,我們總是學不會珍惜。

想想看,這周你吃了幾個蘋果? 1個2個? 還是0個? 小編好像幾個月都沒吃過蘋果了,超市水果琳琅滿目,讓人迷了眼,好像怎麼挑也挑不到蘋果頭上。
“一天一蘋果,醫生遠離我”,蘋果對我們身體很好,我們不該把它忘了。 今天,我帶大家複習一下蘋果對我們身體的好處,再告訴大家幾個蘋果食療方,讓我們都把蘋果重新放回我們的購物籃吧。

蘋果多吃一點,心內科醫生少看一點
蘋果富含,可輔助降壓,鉀和鈉對血壓的作用剛好相反,鈉升壓而鉀降壓。 每100克蘋果里含有119毫克的鉀。 那我們來看看要吃多少蘋果能輔助降壓?

為了降低血壓、減少心血管疾病風險,世界衛生組織推薦每天要吃3500毫克的鉀。 換算一下,光吃蘋果的話我們一天得吃約30個。 這樣看來,是不是突然覺得一天吃1~2個蘋果一點用處都沒有? 當然不是!

除了蘋果,我們每天吃的主食、肉類、蔬菜、其它的水果里都多多少少有一些鉀,只不過有的多有的少,但加在一起完成3500毫克其實不難的。


另外,蘋果還可以輔助調節血糖和血脂,這是因為它含有的可溶性膳食纖維。 以前在介紹燕麥功效的時候說過膳食纖維,它就像海綿一樣,可以説明吸收體內膽固醇並排出去。

而且膳食纖維可以增加飽腹感,延緩身體吸收葡萄糖的速度,這樣血糖就不會一下升得太快,起到調節血糖的作用。

蘋果多吃一點,消化內科醫生少看一點
蘋果是怎麼幫助我們遠離便秘的?

首先,苹果里的有机酸可以帮助消化。消化不良的时候,我们常常吃一些酸性的食物促进消化,因为酸性食物和胃酸一样,帮助我们分解食物残渣,形成粪便排出来。

其次,苹果里的膳食纤维可以促进肠道蠕动。膳食纤维就好比海绵,吸收水分,增加粪便体积、湿润粪便,刺激肠道蠕动,让人产生便意从而促进排便。

膳食纤维多在接近果皮的地方,所以如果你想吃苹果来缓解便秘的情况,最好不要削果皮。另外,青苹果的通便效果比其它种类要好一些。

中老年人肠胃消化比较弱,容易积食,消化不良。这时可以试试青苹果芦荟汁,消食解油腻。



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