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給您推薦八款養生粥

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論壇元老

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發表於 2022-8-3 12:16:30 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
減肥以喝粥為佳,由於粥所含的水分較多,在吃的很飽時只相當於米飯熱量的1/3。 粥還可以潤腸,幫助我們排除體內的垃圾和毒素。 那麼減肥養生粥有哪些呢?
一、小白菜木耳粥
食材:木耳30克,糯米100克,小白菜250克
做法:
1、將木耳、糯米和小白菜加水燒沸後改為小火慢慢煮;
2、直至米粒爛透,再加少量的鹽即成。
功效:木耳、小白菜與糯米同煮,可潤肺生津,降脂降壓,滋陰養胃,消脂利尿。
二、苡仁紅薯粥
食材:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。
做法:
1、將苡仁洗净,紅薯削皮切塊
2、把苡仁、紅薯與糯米共煮成粥。
功效:苡仁為健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有刮油減肥,健胃、降血脂的功效

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