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中國名醫的防病方法! 原來這麼簡單,人人可學!

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論壇元老

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發表於 2022-8-3 12:26:31 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
很多人以為,人老了總會有些心腦血管問題,什麼腦梗塞、冠心病等等...... 特別是到了80、90歲之後,想要沒有心腦血管病就更是不可能。 難道人老了就一定要得病? 當然不是!


談到心腦血管病,首都醫科大學宣武醫院神經外科主任 凌鋒教授驕傲地說:
“我父親95歲,母親85歲,兩個人都沒有心腦血管病。”
凌鋒 教授
首都醫科大學宣武醫院神經外科主任、中國百強名醫,中國腦血管病血管內治療學的創始人、享受國務院政府特殊津貼專家、新中國神經介入治療方面的開拓性人物,全國政協委員。
凌鋒教授的父母是怎麼做到的呢?

想必朋友們都想知道這位名醫的父母有什麼躲避心腦血管病的秘訣,那麼今天,我們就來一探究竟。

我們來跟著名醫的父母學習養生、防病的秘訣,一定會有所收穫、有所受益!

秘訣一
吃飯要吃彩虹餐

防腦血管病要從平時的飲食做起,凌鋒教授公開了自己給父母的防腦血管病飲食寶典,全部都是細節,大家可以看看:

先吃水果後吃飯,每天一頓全素餐,1 斤奶,1 個蛋,3 個(種)果,限鹽少油多蔬菜,粗糧細糧交替吃,合理膳食保健康。 另外完全是自助餐,每人面前一個餐盤、一雙筷子和一碗粥,各種菜按需自取,不會吃到撐,也不會浪費。

這個“彩虹餐”寶典被淩鋒教授的父母背得滾瓜爛熟,具體體現在餐桌上就是:黃色的煮玉米,紫色的蒸紫薯,綠色的煮毛豆,橙色的蒸南瓜,白色的蒸山藥。

簡單但豐富,每天必備的就是上述的“雜糧筐”,另外還有各種蔬菜、蒸魚或燉魚,早晚多配“八寶稀飯”(大米、小米、燕麥、薏米、蓮子、花生、核桃、綠豆、紅豆等十幾種雜糧搭配製成)。


秘訣二
運動心率有公式

有的人說,血管都有問題了,就不要運動了,跑跑跳跳心跳加速,血管更加壓力大,這就是很多人的誤解。 在凌鋒教授等專業人士看來,運動是有利於血管恢復彈性的,凌鋒教授說:
“血管病人要運動,每天至少運動1次,連續運動不少於30分鐘,每周確保運動5天。

而且,要注意心率,具體而言:運動時的適宜心率=170-年齡。

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