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多吃它! 增強免疫,控糖減脂強骨骼! 老人尤其需要

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論壇元老

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發表於 2022-8-3 12:52:47 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
你知道嗎? 維生素C是「免疫防禦大臣」,還能控糖、減脂、強骨骼。

研究證明,補充足量的維生素C,可以幫助我們穩定血糖,延緩病情的發展,甚至預防糖尿病的發生


那麼,維生素C有哪些神奇的功效呢? 又應該怎麼補充呢? 下面就帶大家瞭解一下吧~


維C的六大“神奇功效”
1
幫助增強人體免疫功能

免疫系統三道防線的正常運作,都離不開維生素C的支援:首先,維生素C可促進膠原蛋白的合成,維護第一道防線(皮膚和粘膜)的完整性,阻止外界病原微生物進入人體。

其次,維生素C還能促進T細胞和NK 細胞的增殖,吞噬血液中的病原體,增強第二道防線的防禦作用; 另外,維生素C還能促進抗體的形成,守護第三道防線。 因此有「免疫防禦大臣」之稱。


2
補足維C,説明預防糖尿病


既往的研究顯示,相比健康人群,糖前期和二型糖尿病患者體內的活性氧類物質超過了抗氧化物質,繼續會產生氧化壓力,需要消耗更多的維生素C來參與體內的抗氧化反應,因此他們體內的血漿維生素C濃度較低。

反過來推導,如果我們多補充維生素C,是不是就能降低體內的氧化壓力、説明預防糖尿病了? ——還真的可以!





哈尔滨医科大学的研究团队,在一项有3483人参与的哈尔滨人民健康研究中发现:相比维生素C摄入量不足69 毫克/天的人来说,维生素C摄入量超过117 毫克/天的人,患糖尿病的相对风险更低,只有前者的46%。

那么,要想预防糖尿病,我们每天应该摄入多少维生素C呢?


哈尔滨的研究团队建议,维生素C的摄入量应该在140 毫克/天以上;而在《中国居民营养素推荐摄入量》中,维生素C的预防非传染性慢性病的摄入量为200毫克/天。所以为了预防糖尿病,每天摄入200毫克维生素C是比较合适的。

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