愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 2|回復: 0

慢走和跑步都沒它養生,遠離腰痛、胃病...... 受用無窮

[複製鏈接]

1萬

主題

1萬

帖子

3萬

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
32425
發表於 2022-8-3 13:52:45 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
人體最喜歡的姿勢是什麼? 既不是躺,也不是坐,而是蹲。 所有嬰兒在母體中都保持著這個姿勢,它讓我們的身體放鬆,又能獲得安全感。


只要蹲的方式正確、幅度恰當,各種蹲姿都能對身體起到養生效果。



蹲一蹲,利全身

“蹲”能減少脂肪堆積,對大腿、小腿、腰腹等肌群都有鍛煉作用,能增強人體的靈活性和對稱性,正確的蹲姿對健康有很多促進作用。
1
減少久坐傷害

久坐後做下蹲動作可活動關節、放鬆肌肉、提高平衡能力,從而減少久坐對身體的傷害。

2
改善胃病
在《南懷瑾的最後100天》一書中介紹了“乞丐蹲”,以説明改善胃病。 如果能長期堅持,甚至有養生長壽之神奇功用。 如果吃得過飽,這可是個最好的説明快速消化的方式。
3
有益心臟



人在下蹲的時候,有利於氣血流暢,心肺血流量相對充沛,可緩解動脈硬化、降低血脂,還可減少冠心病和腦中風的發病率; 下蹲還能加大胸腔和肺的活動範圍,從而改善我們的心肺功能。

4
減肥瘦身

下蹲運動還可消耗脂肪,因此,它也是一項很好的減肥方式,特別是腰、臀部、腹部、腿部減肥。
5
潤滑關節

蹲姿通過下肢有規律的摺疊,對關節周圍組織是一種很好的伸展鍛煉,對膝關節和髖關節尤其適用。

6
促進氣血運行

从中医的角度来看,下肢和足部是人体的精气之根、气血之库。
通过锻炼,我们的下肢越有劲,心脏就会越有劲。下肢血液循环好,才能推动肢体远端的血液回流到心脏,使全身气血运行畅通,而不会瘀滞在下肢。下肢血脉通畅,筋脉得到濡养,故有“气行则血行,血行风自灭”之说。

回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2022-8-17 05:40 , Processed in 0.030476 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表