喝粥到底好不好？19

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粥和藕粉易於吸收 適用於身體狀態不佳 急於快速恢復體力的群體 普通人喝粥只會讓血糖快速升高 多餘的糖分轉化為脂肪 只是好喝而已 對身體有害無益 從身體健康角度來說 精米精麵（就是普通的大米白面）是最差的飲食 不但含糖量很高 對腸道也沒什麼好處 想減肥或者為健康著想 就不應該或最大程度減少食用精米精面 改食用糙米 玉米 地瓜 這些食品 習慣不改 身體狀態是不可能改變的emmmmm，粥也要看你喝什麼粥，不能一概而論。 純的白粥、小米粥就算了，雜糧粥不放糖還是很好的東西。 晚上只喝粥不靠譜，不要一談到減肥，就是胡亂少吃。 就普通健康人來說，合理規劃好一日三餐，保證攝入少於消耗，基本可以慢慢瘦下來。日本春藥網 春藥 媚藥 催情水 催情液 催情藥 迷姦藥 迷姦水 聽話水 乖乖水 粉狀春藥女性興奮劑 春藥怎麼吃 春藥效果 春藥作用 使用春藥有什麼好處 春藥哪有買 液態春藥春藥怎麼吃，

主食：豆類、薯類、雜糧全穀按自己的身體情況去替換精緻碳水（最常見的白米飯、白饅頭）方便的選擇可以是燕麥片、全麥麵包之類的。

蔬菜：基本吃得下的情況下隨便吃吧，綠葉菜真的是個好東西，吃了絕對不虧，熱量又低，但是土豆這樣澱粉多的不算。

蛋白質：適量。 每天的優質蛋白需求其實並不多，很容易滿足，你得看看這方面是不是吃多了，早餐有個蛋，午餐、晚餐有幾塊純瘦肉、或者一點魚、一點蝦就夠了。

水果：適量。 減肥大量吃水果是一種很不好的觀點。 水果適量就是250-300克就夠了，果糖也是糖。泰國銀狐 紅蜘蛛春藥粉 脫衣粉 Dulo Gobin 一滴銷魂 一點紅 催情爽 宮廷玉液 寶馬春藥 德國小情人催情液 love seed情種 日本淑女剋星精華素 日本興奮劑 櫻花高潮 Sakura points 神奈大噴水 美國D水

然後運動的話，並不是非得去擼鐵，40歲了，那你每天散散步做得到嗎，每天走半小時、一小時不算大量運動吧。 其實吧，簡單做些抗阻運動，對身體也是很有好處的，並不要求你上多大重量，重點是動起來。 我覺得這些都不算大量運動。

最後，如果你搞不懂這些東西，就照著膳食寶塔吃就行。 你要是想坐著不動，正餐吃少了就吃餅乾啥的零食，那你晚飯吃再少也沒轍。