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養血管沒那麼複雜

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論壇元老

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發表於 2022-8-3 16:11:09 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
法國名醫曾說:“人與動脈同壽。 “可見壽命與血管健康息息相關。

但是,養血管卻沒有我們想像中那麼複雜,血管其實真的“很不挑”。
飲食上控糖限油
現在生活節奏加快,為了刺激食慾,很多餐食都是用「高鹽、高油、高糖」和濃油赤醬“炮製”出來的,這對血管很不友好。
為了血管健康,飲食宜清淡,比如晚餐喝一碗雜糧粥,有利於預防冠心病,控制膽固醇。


增強血管功能運動
運動有益血管健康,即使是輕微的肌力鍛煉等活動,都能改善血液迴圈,抑制交感神經活動,使人在常態時心律減慢,降低心臟負擔。

世衛組織數據顯示,每周步行大於或等於4小時的65歲以上老人比每周步行小於1小時的65歲以上老人,心血管發病率減少69%,病死率則減少73%。



保证睡眠
生活中,因为劳累、压力大、休息不够导致猝死的情况并不少。为了保护血管,建议成人每天23点前入睡,睡够7~8小时,不要被任何事情干扰。

精神放松
突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍,内皮功能障碍则会使血管的扩张能力受损,这会直接增加心脏疾患的发生几率。


监测血压
没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索。

高血压患者发生脑梗的几率是正常人的4~7倍,而高血压不仅累及微血管,还会导致大血管病变,一定要按时监测、服药,让它们保持在正常范围。

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