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從國醫大師路志正（1920年生，已102歲高齡，至今健在）的養生方式切入來談。一、早上喝粥。 （喝粥當然不是說早餐只喝點粥，那營養哪夠啊，可以吃點雞蛋、小籠包等等） 最簡單的就是白米粥，白米粥性質溫和，健脾胃，養氣血，而且易於消化。 （糖尿病患者不宜多喝） 早上喝一碗熱粥，肚子里都是暖暖的，能起到溫中散寒，補益脾胃的功效。 脾胃為後天之本，氣血生化之源。 脾胃一虛，則百病叢生; 脾胃健旺，則「百病除」。。
白米粥愛美的女士可以每天早上堅持喝一碗養顏美容的粥：
【紅棗白芍粥】糯米100克，紅棗10枚，小麥20克，白芍15克，蜂蜜2勺。 紅棗補氣補血，氣血不足，臉色就會發黃，且油膩不通透，而紅棗恰恰是補血養顏的佳品。 白芍有除血痹，破堅積的功效，能使血脈流暢，氣血流通自然后，血管里的垃圾得到清除，皮膚表面上的斑塊消退，皮膚就會恢復正常的白皙。 （白芍 也“最益女子血”，它能滋養氣血，讓氣血充足，皮膚看起來自然光滑紅潤。 ）
白芍精虛腎虧的男性朋友可以每天堅持喝一碗養精固腎的粥：
【牡蠣粥】粳米100克，牡蠣肉100克，豬瘦肉55克，香芹一根，香蔥、香菜、澱粉、食用油、香油、白胡椒粉、鹽各少許。
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