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平時女生怎麼養生?11

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論壇元老

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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
从上文提到的书中摘抄一段跳绳以及快走的好处:
跳绳可促进血液循环
跳绳是全身运动,能很好地促进血液循环,让膝关节得到充分的滋养,使其达到健壮的状态。
跳绳时注意手腕做弧形摆动。根据自己的身体状况把握跳绳时间,可以连续跳2 分钟、休息1分钟后再跳。速度不宜过快,要始终保持匀速呼吸。
每天快走20分钟:中医认为“动则生阳”,每天花20分钟快步走,能够促进血液循环,加强新陈代谢,有助于改善手脚冰冷的毛病。
另外每天晨起拍手也有益处。
最近我发现了一个可以在家边看剧边运动的神器,那就是家用走步机,正打算入手一个,每天多出半个小时,坚持一下,应该也会产生不小的变化吧,比较适合我这个懒人。这个真的有难度,特别对于一些本身就容易生气,并且不知道怎么排遣的人。而且随便一个人也很难保证自己的心情每时每刻都是平和舒畅的。那怎么办呢?
如果你身边有可以信任,愿意听你倾诉的人,可以尝试把自己生气的原因告诉她,让她安抚你的情绪,而你也恰好排遣了这份情绪。
如果没有,可以尝试控制自己的情绪。情绪对人的影响很大,俗话说,不要在半夜做决定,不要说气话。因为此时你的情绪站了上风,而理智站下风。所以能够控制情绪对你会有很大的好处。
可以试着深呼吸,让自己冷静下来,让自己的理智来主导事情的走向。在你头几次尝试控制情绪时都会很难,万事开头难嘛,但是不要灰心,继续坚持去尝试,慢慢你会发现自己有点进步了。
而如果你无论如何也无法从生气的状态中镇静下来,那就先脱离让你生气的人或事物,去看一些让自己放松或者愉悦自己的内容,等冷静后,在去重新思考这个问题。
而其实看待问题的角度可能会比前面几种方法更有效果。这句诗一样,你站在对方的角度去考虑一下同一个问题,可能气就消了一半~

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