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从上文提到的书中摘抄一段跳绳以及快走的好处: 跳绳可促进血液循环 跳绳是全身运动，能很好地促进血液循环，让膝关节得到充分的滋养，使其达到健壮的状态。 跳绳时注意手腕做弧形摆动。根据自己的身体状况把握跳绳时间，可以连续跳2 分钟、休息1分钟后再跳。速度不宜过快，要始终保持匀速呼吸。 每天快走20分钟：中医认为“动则生阳”，每天花20分钟快步走，能够促进血液循环，加强新陈代谢，有助于改善手脚冰冷的毛病。 另外每天晨起拍手也有益处。 最近我发现了一个可以在家边看剧边运动的神器，那就是家用走步机，正打算入手一个，每天多出半个小时，坚持一下，应该也会产生不小的变化吧，比较适合我这个懒人。这个真的有难度，特别对于一些本身就容易生气，并且不知道怎么排遣的人。而且随便一个人也很难保证自己的心情每时每刻都是平和舒畅的。那怎么办呢？ 如果你身边有可以信任，愿意听你倾诉的人，可以尝试把自己生气的原因告诉她，让她安抚你的情绪，而你也恰好排遣了这份情绪。 如果没有，可以尝试控制自己的情绪。情绪对人的影响很大，俗话说，不要在半夜做决定，不要说气话。因为此时你的情绪站了上风，而理智站下风。所以能够控制情绪对你会有很大的好处。 可以试着深呼吸，让自己冷静下来，让自己的理智来主导事情的走向。在你头几次尝试控制情绪时都会很难，万事开头难嘛，但是不要灰心，继续坚持去尝试，慢慢你会发现自己有点进步了。 而如果你无论如何也无法从生气的状态中镇静下来，那就先脱离让你生气的人或事物，去看一些让自己放松或者愉悦自己的内容，等冷静后，在去重新思考这个问题。 而其实看待问题的角度可能会比前面几种方法更有效果。这句诗一样，你站在对方的角度去考虑一下同一个问题，可能气就消了一半～
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