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為何有好奇心的人更長壽?向百歲幼兒園園長學5個養生快...

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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
隨著醫療科技的進步,現代可說是人人有機會活到100歲的年代。然而即便是百歲高齡,健康狀態卻可能有巨大的差異,若想仍能自立、健康地成為百歲人瑞,日本一位百歲幼兒園園長的生活方式或許是不錯的參考。而專家研究也進一步指出,3種個性的民眾更容易長命百歲。

百歲幼兒園園長的5健康秘訣

日本日蓮宗本山本土寺貫首、幼兒園園長三田村鳳治今年(2022)3月迎來100歲。年輕時曾為神風特攻隊的一員,以戰鬥機整備人員身分參加太平洋戰爭。然而戰爭結束後,卻抱著身為特攻隊員卻活了下來的自責念頭,不斷地煩惱。現在則想透過媒體傳達,希望這個沒有戰爭的和平國家能持續下去的念想,也因此常受邀參加演講傳達自己的理念。

而如今的三田村鳳治除了日蓮宗的僧侶工作外,也是日本逗子市當地幼稚園園長,他不僅可以靈活使用現代智慧型手機,記憶與會話也都能清晰、順暢掌握。過著忙碌、多樣而充實人生的三田村鳳治,也進一步受訪分享了他健康長壽的每日行程:

除此之外,為了避免高齡者罹患肌少症,甚至陷入臥病在床的狀態,充分攝取蛋白質與運動相當重要。臺北榮總高齡醫學中心主治醫師陳亮恭受訪表示,台灣65歲以上國人有7~10%罹患肌少症,而80歲以上男性罹患率更近高達30%,若罹患該症就容易出現跌倒、失能狀況。
而若要預防肌少症,最重要的就是透過補充好的蛋白質等飲食與運動提升肌肉的質與量。好的蛋白質包括豆、魚、蛋、肉類及乳品類,牙齒不好的高齡者除了魚類外,可透過蒸蛋、豆漿、豆腐、牛奶、優格等食物補充。

此外,長者與孩子互動不僅孩子們能從中學習,實際上對長者本身心靈也有不少好處。許多看護設施中的高齡長輩都相當悲觀,認為自己總是麻煩他人,對他人毫無幫助。而日本有部分高齡者看護設施設立了「幼童食堂」,又或將部分場域打造成小學生下課後的好去處。藉由讓長者照顧孩子,與其互動,不僅小孩們能學習長者的生活智慧,長者也會變得更有精神、活力,不再悲觀。

此外,法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師柯俊銘也曾為文引述研究指出,社交扮演腦部健康極為重要的角色,常參與各類社交活動,可有效降低失智風險。而人際之間的正向連結,不僅能降低孤獨感,還能建立友誼、歸屬關係,刺激腦部各區域活動,並幫助「儲存腦本」。

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