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高血壓突發救命妙招:4個小動作緊急降血壓

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論壇元老

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發表於 2022-8-3 20:40:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
普通族群:健康成年人
每2年至少測一次血壓,最好每年測量一次


易患族群:高危險群
每半年測量一次血壓,提倡家庭自測血壓



  • 血壓處於高值:收縮壓130∼139毫米汞柱和/或舒張壓85∼89毫米汞柱。
  • BMI24∼27.9kg/㎡,屬正常,BMI≧28kg/㎡,屬高危險;腹型肥胖,按腰圍來看,男性≧90公分,女性≧80公分,屬高危險。
  • 有高血壓家族史(一、二級親屬)
  • 長期膳食高鹽
  • 長期過量飲酒
  • 年齡≧55歲
血壓來回波動危害心腦


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▍按摩腹部
雙手重疊,以肚臍為圓心,用接觸腹部的手按順時針方向慢慢按摩腹部,每分鐘30圈左右,至腹部感覺有熱感為宜。
肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位,經常輕輕按摩,會具有降壓和輔助治療腦中風的效

▍擦頸部
將雙手互相擦熱,擦臉數次,自額前兩側太陽穴向後至枕部(後腦杓),然後沿頸部向下分按兩肩,再轉至額前,向下按摩至胸部。重複20次左右,每日早晚各一次。
經常擦頸可促進氣血運行,有效降低血壓。

▍捏大腳趾
用手的指甲掐住在大腳趾與趾掌關節橫紋的正中央,維持2分鐘。
此方法可以在血壓突然增高時進行,因為大腳趾是血壓反射區所在位置,可以幫助降壓。

▍深呼吸
此方法適合到醫院就診時出現的血壓波動、升高,即所謂的「白袍高血壓」。取坐位,閉上眼睛,頭部和肩部及四肢不要緊張,身體放鬆,緩緩地做深呼吸。呼氣時,心裡默念「噓」,注意力集中,讓心情盡量放鬆,慢慢地重複10∼20次(一呼一吸為一次),血壓往往會下降。呼吸完以後,再閉目靜坐幾分鐘。

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