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老人睡覺抓住這個「時辰」,10分鐘能頂2小時!

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論壇元老

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發表於 2022-8-4 09:33:48 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
睡覺是最簡單的養生方法,但是你知道有個「高品質睡眠時間」嗎?



1、選對時間睡! 10分鐘能抵2小時


湖北省武漢市中心醫院中醫科主任全毅紅2022年3月在醫院微信公號發文表示,睡覺,要選子午時辰。 中醫認為,子時和午時是一天中最適合睡覺的時間,能快速幫助人體修復損傷、養精蓄銳,達到最佳狀態。
子時:晚上11點~淩晨1點
午時:中午11點~下午1點

全毅紅醫生表示,子時、午時都是「陰陽交替」的時候,適合沉下心來休息,以適應外界環境的變化,維持陰陽平衡。 尤其是午覺最有利於養陽,在午時休息十分鐘,能頂倆小時!

而且,每個時辰都有不同經脈“值班”,順應經脈運行的規律,睡眠也會更加高效。

子時“膽”值班:子時休息,膽汁可得到正常的代謝,膽的功能正常,大腦的決斷力增強。

午時“心”值班:午時休息,心陽得以濡養,就會面色紅潤光澤、脈象和緩有力,使人精神振奮、神采奕奕、思維敏捷。


2、睡多久? 子午覺各有不同


同時,全毅紅醫生表示,子時、午時的睡覺時長各不同。

1、子時大睡

“子覺”最好睡滿(23:00~01:00)兩小時。

從晚上10:30開始準備入睡,11:00左右可以進入睡眠狀態,一直到早上6~7點,也就是卯時或辰時,效果最佳。日本藤素  犀利士  樂威莊 威爾鋼  必利吉  必利勁  紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬

哪怕子時只剩下30分鐘,也算睡了會兒「子覺」,快抓緊睡!

2、午時小憩

午覺只需睡10~30分鐘,就能保持一下午精力充沛。

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