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3、記好這10點,睡眠效果更好!

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論壇元老

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發表於 2022-8-4 09:43:36 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
1、吃完午飯別立馬睡。 剛吃過午飯時,體內大量血液流向胃,大腦供氧明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。
2、睡前2小時把房間光線調暗可以增進睡意。
  
  
  
  
  
3、要在相對固定的時間入睡,會形成條件反射,
更容易入睡。4、睡前要把緊張的情緒釋放出去,比如聽聽音樂,喝杯熱牛奶,泡泡熱水腳都是不錯的方法。5、床只是睡覺的地方,睡前盡量不要在床上看書、看電視、打遊戲。


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