愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 4|回復: 0

年輕人怎麼養生?16

[複製鏈接]

8250

主題

8250

帖子

2萬

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
24916
發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
6、纖維早中晚都有
7、每餐盡量品種多、數量少
8、食譜中添加粗糧和蔬菜
9、每天至少吃50克,但不超過100克
10、菜餚講究葷素搭配肉食
11、每天都吃魚,且吃魚應多於其他家禽
13、冬季多吃溫熱食物,少吃寒涼生冷食物
14、覺得還可以再吃半碗飯時,離開飯桌
15、「肉+菜+澱粉」=超有用減肥餐
16、晚餐七點前吃,瘦身快一半
17、火氣毀健康,避免吃上火的東西
18、少吃高油高糖高鹽食物
20、醃菜不宜多吃
21、食肉過多對身體有害
22、澱粉水果乳製品,越晚越少吃
23、飯菜不宜“趁熱吃”
24、雞湯不要先放鹽
26、晚飯後兩小時喝優酪乳最佳
27、晚飯後隔3小時,再考慮上床入睡
28、新鮮水果代替蛋糕、餅乾、霜淇淋等甜點
29、別用果汁代替水果,即使鮮榨的
30、膨化食品換成堅果、乳製品
31、無論什麼原因,都別吸煙1、睡得好,甩肉、不長斑,好處一大堆

回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2022-8-10 01:13 , Processed in 0.018373 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表