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年輕人怎麼養生?17

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論壇元老

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發表於 2022-8-4 10:20:49 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
2、不要熬夜! 熬夜傷肝損元氣
3、晚上保證8-9小時睡眠,不宜過多
4、睡眠時注意防寒保暖,避免冷風進入室內
5、睡前熱水泡腳,消除疲勞,促進睡眠
6、不要蒙頭睡
7、裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞
1、冬季運動選擇幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動
2、運動前一定要充分熱身
3、冬季早晨運動不易過早
4、溫度低於零下10°C、大風、霧霾天最好不到戶外鍛煉
5、步行適量能使大腦更年輕
6、運動后休息半小時再沐浴

2、生理期不吃巧克力,不喝咖啡濃茶
3、經期穿無鋼圈內衣會更好
4、宮寒、痛經要及時調理,歐蓍草、月見草均可
5、冬季女生要做好腹部保暖工作於早餐第一杯水:
1、早晨一杯白開水,排毒瘦小腹,一般人最好的選擇
2、淡鹽水,加快腸胃蠕動排除毒素,便秘者適用
3、檸檬水:增加食慾,但長期食用會引起鈣質流失
5、牛奶/豆漿:不宜空腹喝,營養流失關於工作習慣:
1、該午休的時候不要玩手機
2、有便意趕緊去廁所,別憋
3、常坐電腦前,給腰部放個小靠墊

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