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喝水就是最好的養生

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發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
脫水的狀態,也許是現今社會中最普遍,卻往往被忽視的問題。酒、咖啡、 茶和軟性飲料已成為解渴時的第一選擇,尤其是在年輕世代更是如此。然而這些飲料卻會把水分從血液、細胞和器官中移除——而水分正是體內最重要且最珍貴的資源。喝足夠的新鮮的水,是避免疾病和延緩老化過程的必要條件。


喝水的建議:
1、以飲用一杯溫開水,做為一天的開始。這個動作能終止夜間身體的“乾旱”,並移除從排泄器官而累積下來的廢棄物。
2、每一餐前大約半個小時,喝一杯水。這麼做能讓你的血液維持稀薄,進而讓它能吸收營養並分送到所有細胞。這個水分能增加消化液的分泌,並預防膽汁變得太黏稠。然而在用餐時同時喝很多水或其他飲料,會稀釋你的消化液,阻礙你的消化過程,所以應該避免這麼做。


3、在用餐結束之後,血液會用掉可觀的水分以將營養運送到細胞,因此人體會很快會缺乏水分。因此在每餐之後大約2.5小時喝另一杯水,可以讓血液維持它的水分需求。
這些簡單的指南,能夠預防現代化的社會中相當普遍的嚴重疾病。在正確的時間喝足量的水,會是且應該是所有療法裡的一部分。

特別注意:若嘗試恢復身體適當的含水狀態,則必須緩慢地進行。否則會造成嚴重的傷害。因為一個脫水的人。已經數週、數月或數年沒有喝足夠的水,可能已經生病了。在脫水期間,身體的細胞不再能有效率地運作,為了保護它們自己不再喪失水分,它們會透過聚集額外的脂肪,讓細胞膜更不易穿透以滲濾水分。然而這個生存的機制也會讓代謝廢棄物無法離開細胞,造成它們在自己的廢棄物中窒息。有些細胞為了在這種有毒的環境中生存,最後可能需要經歷細胞的變異過程並且癌化。


在脫水的狀態下,腎臟和身體其他部位都會留住水分。在這個情況下,很多人會開始大吃,並過度攝取鹽分或含鹽的食物,因為身體需要更多的鹽分來留住它僅存的水分。然而,這會令腎臟縮小並過濾比以往更少的水。尿液會變得愈來愈濃縮且量也愈來愈少。在這種極度缺水的情況下,突然開始每天喝下所建議的六至八杯水是不明智的。從嚴重的脫水狀態恢復健康的過程,應該要非常緩慢地進行,且應該由醫療從業人員來指導。


逐漸恢復水分的指南:
以你平均喝的水量為基礎,每天只能增加一杯的水,並要檢查排尿是否增加。如果有,可以隔天再多喝一至二杯水。如果沒有,就要每天減少額外的三分之一至二分之一杯水。很重要的一個原則是,當你喝較多的水時,你的腎臟就得開始過濾更多水。此時,腎臟會認知到體內不再缺乏水分,因而會進行必要的調整以增加排尿量。同時間,身體會自然地降低鹽分的製造及滯留。這時候,吃大量鹽分含量高的食物的渴望,也會減少。這個反應是水分自己的天然利尿效應造成的。


一旦腎臟不再有排尿的困難,你就能增加你每日最低的水分攝取量。這會顯著地降低疾病引發的健康風險。然而,要改善多年來的缺水狀況並讓身體再度完全充滿水分,可能需要花上一年,甚至更久的時間。
特別注意:當身體缺水時,它會試著保留鹽分以留住水分。一旦排尿量隨著缺水狀態的改善而增加了,這些鹽分就會逐漸隨著尿液排出去。如果恢復水分的動作進行得太快速,會形成淋巴水腫。當腫脹的情況增加時,你應該要恢復到平常的喝水量。當增加了喝水量,你的身體也會能移除多餘的鹽分。因此,你應該要確保你的飲食中有非精製的鹽。


水分和鹽分對於維持水分的代謝平衡以產生足夠的能源,進而維持細胞的活動是絕對必要的。喝水是所有療法當中最重要的一種,因為身體裡沒有任何一個部位不需依賴它。喝水,並戒除所有會耗盡能量(過度刺激)的影響,應該成為治療任何疾病前的首要之務。在多數案例中,當身體獲得足夠的水分及休養時,這些問題會自然地消失。

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