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萬萬沒想到,大補全身的秘訣竟不花一分錢!

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論壇元老

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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
許多人孜孜不倦地向長壽老人討教長壽經,卻不知道,這世界上有十種好的“長壽藥”,可以幫助我們健康少病痛,長壽過百年,最重要的是,它們還都是免費的!

接下來,就將這十大長壽藥的用法告訴大家,如果記不住,不妨收藏起來慢慢看。



1



喝水



水是長壽的第一要素,是好的治病良藥。 很多疾病是由於攝入水不足引起的。 一旦不能及時補水,很容易造成中老年人皮膚乾燥以及排泄不暢、便秘等現象。 易出現脫水、中暑,對於有心腦血管疾病的老人,因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。



即使是一般的健康人群,也需要養成勤飲水的好習慣,並適量攝取果汁、各種湯品,增加水分的攝入。


每天四個最佳喝水時段

1、晨起一杯水:通便、潤腸
早晨起床后喝一杯水,可起到通便、潤腸的作用。

2、午睡后一杯水:防止犯困、降血脂

午睡后,身體消耗了午餐攝入的高能量,易倦怠。 在13:00~15:00之間喝一杯水(最好是綠茶),可起到防止犯困、降血脂的作用。


3、晚飯前一杯水:排腎毒、防結石

晚飯前喝一杯水,可以沖刷人體的生理馬桶——膀胱。 可排腎毒,預防膽結石、腎結石等疾病。

4、睡覺前一杯水:降低心臟病危險

晚上睡覺前喝一杯水可以養陰,防血稠,減少心臟病突發的危險。





2



唱歌




早上起来洗漱完毕,不妨常常小曲。研究证实:唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等。经常唱歌,人的血液成分会发生变化,有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。



经常唱歌,要消耗一定热量。歌唱时长短呼吸,使机体代谢增加,促进身体的新陈代谢,改善心脑血管的功能,降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生的可能。

唱歌其实也是一种脑力劳动,要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容,脑筋真的要高速运转一番。也就是说,唱歌有健脑、提高记忆力的效果。


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