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“天然葉酸”找到了! 常吃防中風和癡呆,中老年人春季...

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論壇元老

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
大部分人對葉酸都比較熟悉,女人懷孕的時候每天要服用一片葉酸,大家對葉酸的認知幾乎都停留在這一步,知道葉酸能夠預防神經管畸形,其實葉酸的作用有很多,而且葉酸的服用人群並不僅僅是孕婦。

有一些老年人也會在醫生的建議下每天服用葉酸,很多人一開始不理解自己為什麼也要服用葉酸,下面就帶大家一起瞭解一下。
葉酸是一種水溶性維生素,又叫維生素B9,最早是在菠菜的葉子中發現的,所以叫葉酸。 葉酸能夠完全參與人體新陳代謝的每一步,它主要的活性物質是四氫葉酸。


除了能夠預防神經管畸形,對細胞的生長和發育都有一定作用,保證胎兒的正常發育,在備孕懷孕期間一定要每天堅持服用一粒葉酸。

對於血液系統來說,葉酸與維生素B12共同促進紅細胞的生長和成熟,因此葉酸還能用來治療貧血,缺乏葉酸的話,可能會出現巨幼紅細胞性貧血。
另外葉酸對老年朋友也很重要,現在研究表明葉酸可以協助降低同型半胱氨酸水準,而同型半胱氨酸又是腦血管併發生的危險因素,老年人適當吃葉酸也能夠起到降低腦卒中發生的風險。

體內缺乏葉酸會增加老年癡呆的風險,葉酸能起到營養神經的作用,能夠幫助減少體內有害物質對腦血管的損傷,同時還能減少腦神經損傷造成的認知能力下降。

總之葉酸是人體非常重要的維生素,對不同類型的人都發揮著重要但又不相同的功效,既能預防胎兒畸形治療貧血,還能夠降低腦血管疾病的發生風險。

但大家知道,我們的人體並不能自我產生葉酸的,因此需要不斷從外界獲取,但中老年人補充葉酸也不能盲目的補充,最好的方法是食補,因為葉酸具有很強的水溶性,食補也很容易被吸收。

所以接下來給大家準備了一份食物葉酸含量表,供大家參考,大家平時多吃以下食物,可以多補充葉酸。


01蘋果
適當吃一點蘋果的好處是眾多人認可的,蘋果含有豐富的磷、鐵等微量元素以及蛋白質、粗纖維、維生素等等。 其中葉酸的含量是每100克蘋果中含有27微克,多餘很多水果了。

蘋果直接食用就可以了。 待天冷一點,吃蘋果時可以用溫水燙一下或者是蒸熟了吃。



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