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心律不整怎麼辦?按3穴道減少心律不整、預防心悸

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論壇元老

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發表於 2022-8-4 15:48:08 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
常聽人說「我喝咖啡、熬夜會心悸」,但其實激烈運動、攝取高濃度咖啡因帶來的心悸,通常都會自然痊癒,反而是上了年紀,心臟老化、心律不整症容易接踵而來;甚至高血壓、肥胖、高齡、心臟病所引發的心律不整(心室頻脈、心室顫動等)還可能造成猝死。不妨每天測量脈搏,多吃黃綠色蔬菜及乳製品補鈣、穩定自律神經,時常按按3穴道寧心安神。

心律不整,量脈搏就知道


將手指按壓在手腕靠近拇指的橈骨動脈上,默數心跳,當身體呈靜止狀態時,心跳1分鐘應為60~80下,並以規律的節奏跳動,若心跳過快或過慢,跳動頻率出現異常時,即稱作「心律不整」;併發胸悶等不適症狀時,建議盡早就醫檢查。

心律不整分2種

  • 心跳過快:

    1.心室頻脈
    每分鐘心跳約120下,會出現呼吸困難的症狀,放置不管很有可能會引發「心室顫動」。

    2.心室顫動
    每分鐘心跳約300下,導致心肌無法正常收縮,病人會在數秒內失去意識,引發心衰竭而猝死的機率極高。

    3.心房顫動
    每分鐘心跳約300下,卻不會立即致命,但是由於心房裡的血液無法順利打入心室,造成血液流動變慢,易造成血栓,腦中風的發病率也將提高5倍。
  • 心跳過慢:易招致心跳停止。

減少心律不整,多吃黃綠色蔬菜、乳製品,避免攝取甜品、咖啡因


生活壓力龐大、患有身體疼痛疾病、休息不足、沉迷上網的人容易發生自律神經失調,當神經衰弱,就容易產生心律不整、失眠、呼吸急促、全身無力等症狀。藉由飲食攝取含有豐富維生素A的黃綠色蔬菜、乳製品,補充鈣質,就能抑制焦慮的情緒。

●維生素A:紅蘿蔔、青花菜、菠菜、南瓜、藍莓、蘆筍、鮮乳。
●鈣質:小魚乾、蝦米、牛奶、優酪乳、芥藍菜、高麗菜、堅果類。
同時應當避免攝取含有砂糖、咖啡因的食物與飲品,引起自律神經紊亂。
身體健康的朋友,最常因壓力纏身而導致心律不整,根據日本健康網站「健康+生活」按摩刺激內關穴、郄門穴、陰郄穴,就能舒緩緊張情緒,寧心安神,消除壓力與盜汗,就能減緩心律不整帶來的不適。


位置:手掌朝上,三指平放手腕約3吋的位置即是穴位。
方式:找到內關穴後,每次以拇指施力按壓7秒,稍做休息後,可不斷重複。

【穴道2】郄門穴

位置:手掌朝上,以手腕為起點,平放五根指頭的拇指處即是郄門穴。
方式:以拇指施力按壓郄門穴,伴隨深呼吸各按5秒,並重複3~5分鐘。

【穴道3】陰郄穴

位置:手掌朝上,一指平放於手腕,並以小指作為基準線延伸至手腕,與指頭的交會處即是陰郄穴。
方式:以拇指按壓陰郄穴,以按壓3秒後,休息3秒的模式,不斷重複。


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