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長期23點以後睡,小心這7個地方先壞,補再多覺都沒用

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論壇元老

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發表於 3 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
雖然0點以後才算深夜,但從內分泌角度來說,23點后睡覺就算熬夜。 人體自我修復活動大都在淩晨3點以前進行,因此23點~3點這段時間的睡眠品質尤為關鍵。 過了這段時間,補睡再長時間,都難以彌補熬夜帶來的損失。


01 皮膚受損


長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺等。
02 超重肥胖


身體在睡覺時會分泌一種「瘦體素」。。 長期熬夜會影響瘦體素分泌,脂肪分解會減慢。


03 記憶力下降


由於交感神經夜晚得不到充足的休息,白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。 久而久之,還會出現神經衰弱、失眠等問題。


04 心臟病風險高


長期黑白顛倒的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病幾率升高。


05 腸胃危機


人體胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要在夜間更新一次。 胃腸道得不到休息,會影響其修復。


06 肝臟受損


23點至次日3點,是肝臟最佳排毒時段,如肝臟得不到休息,會引起肝臟血流相對不足,已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。

肝臟是人體最大的代謝器官,肝臟受到損傷,全身健康都將受到威脅。


07 增加患癌風險


人體免疫因數大多在睡覺時形成,長時間熬夜會導致免疫力降低,出現疲勞、精神不振,易感冒、易過敏也會不期而至。

免疫力是人體對抗癌症的天然屏障,免疫力降低會使癌症發病率升高。 多項研究證實,熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。
比如,女性長期熬夜會導致月經紊亂; 兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌,導致一系列成長問題; 腸胃不好,有肝病的人熬夜,會加重病情,病情嚴重還會反過來影響睡眠品質,導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。

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