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那晚餐怎麼吃最合適

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論壇元老

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發表於 2022-8-4 16:03:47 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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晚餐吃少

老話說:早飯要好,午飯要飽,晚飯要少。 這句話是有道理的。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

若晚餐長期吃得太好、太飽,會加重人體胰島負擔,誘發糖尿病; 還會迫使人體消化系統持續工作,讓大腦始終處於興奮狀態,容易造成失眠多夢,進而引發神經衰弱。

2晚餐吃早

晚餐時間最好在5-7點,盡量不超過8點。

有研究顯示同等分量的晚餐,進食較晚的人群,體內的血糖水準較高,而且燃燒的脂肪也較少,這種影響在肥胖或糖尿病人群的身上更為明顯。

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晚餐吃全

吃全,其實說的是食物多樣化。

晚餐可以參照早餐和午餐進行補充搭配,若白天的肉蛋奶攝入足量,晚餐可以以綠葉菜為主,保證營養均衡。

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