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頭痛想吐,卻只會按太陽穴?最好用的頭痛救急指南:頭...

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論壇元老

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發表於 2022-8-4 18:33:25 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
偏頭痛,並不只是「偏」向一側的頭痛。約有4成患者會兩側都痛,部分患者也會有後腦勺痛或是整體頭痛,除了疼痛感,還可能伴隨噁心想吐,對光線、聲音敏感等症狀。你也懷疑自己得了偏頭痛嗎?若真的患了偏頭痛,可藉由按摩印堂、太陽穴、天柱等穴道來舒緩發作時的疼痛。此外,不妨適時補充含鎂的堅果、香蕉等食物,更有助於預防頭痛。

美國內科醫師 Saurabh (Seth) Sethi 審訂的一篇文章指出,有些類型的頭痛會伴隨噁心、想吐的感覺,其中最常見的原因是偏頭痛。

目前醫界尚未確定偏頭痛會引起噁心、嘔吐感的原因,其中一個可能的解釋是,偏頭痛會影響神經通道、刺激大腦控制嘔吐的部位;另一個解釋則可能與血清素有關,這種大腦神經傳導物質可能影響噁心感、情緒、社交行為、食慾、消化、記憶等面向,而一項2012年的評論顯示,有些偏頭痛患者的血清素偏低,這可能與引起噁心感有關。

其他可能同時引起頭痛、想吐的原因包括:




低血糖也可能引起頭痛想吐,而低血糖的原因包括熱量攝取不足、過度使用血糖藥物、肝腎疾病、荷爾蒙失調、過度飲酒或使用特定藥物等。

另一方面,有些較嚴重的疾病也可能引起頭痛想吐:
  • 腎臟病
  • 腦膜炎
  • 瘧疾
  • 黃熱病
  • A型肝炎
  • 創傷性腦損傷
  • 顱骨骨折
  • 腦部的動脈瘤
  • 腦瘤

美國內科醫師學會及美國頭痛學會會員、內科醫師 Colleen Doherty 指出,反覆發生偏頭痛的患者中,有20~50%可能伴隨噁心想吐、嘔吐症狀,建議有偏頭痛想吐症狀的人,可以用以下方法舒緩:
  • 鬆開過緊的衣物,尤其是胃部附近的衣物
  • 進行緩慢的深呼吸
  • 使用冰袋冰敷頭部或頸部
  • 打開窗戶,或到戶外呼吸新鮮空氣
  • 吃少量清淡的食物,避免有強烈氣味或味道的食物
  • 持續小口引用白開水、無糖茶以保持身體水分充足

另外,部分替代療法也可能有助緩解包含頭痛想吐在內的偏頭痛症狀,例如薑茶、薑糖、針灸、芳香療法等。

4點症狀,確認你是否有偏頭痛?

根據日本頭痛醫療推進委員會提供的選項,看看過去3個月,你是否有以下4點症狀?

  • 步行、登階、進行日常動作時,是否有頭痛加劇的感覺?此外,比起活動身體,定著不動讓你覺得比較舒服?
  • 伴隨頭痛,有胃痛、噁心想吐的感覺?
  • 平常不會在意的光線,突然變得特別刺眼?
  • 伴隨頭痛,對氣味也變得敏感了?

若中了2點以上,且症狀發生頻率高的話,很可能就代表你有偏頭痛。某些偏頭痛具有預兆,例如眼前出現閃亮的光點,肩膀緊繃,明明不想睡覺卻頻打呵欠。在預兆發生30分鐘至數小時後,就會轉變成偏頭痛,疼痛還有可能持續4~72小時。




穴道按摩,改善偏頭痛小方法


過度疲勞與壓力的累積,會使腦內血清素大量釋放,使血管收縮,然而當血清素停止釋放後,血管又會立刻擴張,這種血管的收縮不平衡便會引發偏頭痛。除了充足的睡眠,使身心放鬆能緩解症狀外,以下將介紹3個穴道按摩法,在你頭痛欲裂時,緊急舒緩救急。


額頭上兩眉的正中間即為「印堂」,用拇指或是食指小力按壓10次,具有減緩整體頭痛的效果。

【穴道二】太陽穴

「太陽穴」位在眉尾與眼角延長出去的中間位置,同樣以拇指或食指按摩10次,最後再加重力道按壓一次。

【穴道三】天柱

「天柱」位在頸部髮際線、左右兩條肌肉的外緣凹陷處。用拇指指腹按壓3秒後放開,休息3秒,再繼續重複按摩。

吃堅果香蕉補充鎂、豬肝富含維生素B2,有助預防偏頭痛

含鎂的食材具有安定神經的作用, 食物中扁桃等堅果類、全穀類、紫菜、深綠色蔬菜、香蕉等食材能補充體內的鎂離子。而動物肝臟等內臟類食材含有豐富的維生素B2,可以幫助體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放能量,補充腦部缺乏的能量,預防頭痛。

需注意的是,某些食物有誘發偏頭痛的可能性,例如起司、巧克力、紅酒、香腸臘肉(亞硝酸鹽)、橄欖油等食材,應盡量避免食用。


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