愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 3|回復: 0

比跑步和游泳更簡單! 疾病都怕它,還能升免疫,在家都...

[複製鏈接]

2309

主題

2309

帖子

6997

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
6997
發表於 2022-8-5 09:42:16 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
他說:「鍛煉對身體健康有很關鍵的作用,能讓人保持年輕的心態。 ”

幾十年如一日的鍛煉

跑步、游泳等運動可以提高免疫力
可是夏天到了
根本不想出去
更別說出門運動了
其實,有5種趣味運動小方法
在家就可輕鬆完成
而且提高免疫力的效果
不會比跑步、游泳差哦!

1唱歌
研究證實:唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動,好處不亞於跑步、游泳、划船等。
唱歌的好處有:
  • 提高身體免疫力

唱歌時,特別是唱自己喜愛的歌曲時,大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素。

  • 德國法蘭克福大學的專家通過研究發現,唱歌可以提高抗體免疫球蛋白A的濃度。
  • 日本川崎大學的一項研究證實唱歌可增加人體免疫細胞的數量,增加身體的免疫功能,有助於對抗癌症。

同時,唱歌還有利於分泌抗壓力激素,從而使大腦和身心更加愉悅。
唱歌時,基本呼吸方法正是腹式呼吸法。
使用腹式呼吸法,不僅有助於説明患者術后更好的恢復呼吸功能,還能説明患者平和心態,放鬆心情,減輕對癌症的恐懼。
  • 增強記憶力

唱歌其实也是一种脑力劳动,要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容——大脑真的必须高速运转一番,长此以往,还能健脑、提高记忆力。
  • 改善患者便秘症状

一方面,据说唱歌可以舒缓导致便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃。



回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2022-8-15 06:24 , Processed in 0.019603 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表