夏季夜晚，很多人整夜開著空調睡覺; 甚至覺得在床上太熱，乾脆在地上鋪個涼席睡覺。 但人們並不知道，這些行為極易使身體遭受風寒。
  四、運動后貪涼寒濕入體 
夏日適當的運動可以將體內部分「寒邪」和「濕毒」排出體內，但運動后的燥熱往往讓人難以忍受，不少年輕人會沖涼水澡來降溫。 “但這會讓更多的'寒邪'進入體內。”
人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使濕寒進入體內。
另外，運動完后也不要馬上吹空調，因為這樣做同樣會加重體內的濕寒。
五、遠離寒邪，吃點生薑
飲食上應注意少食生冷食物，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內，暖食尤宜。 ” 夏天就應該用薑等食物來溫中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡后服用效果更好，並且不要長時間待在封閉的空調房裡。
此外，還要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。
因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣。 水溫一般控制在30°C左右為宜。
另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
七、一杯熱茶，解暑消渴
炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果。 而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。
八、運動生陽，以汗制汗
《易經》里講「運則生陽」，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助於發汗。
鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑。 但專家特別提醒，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。
一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。 還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
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發表於 2022-8-5 10:14:21
