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科學抗糖,這八種主食抗糖也能放心吃

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發表於 2022-8-5 10:23:28 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
前面我們了解了抗糖對於抗衰的重要性,科學抗糖有助於我們延緩,還能內調養出好氣色,那今天就一起來了解抗糖可以放心吃的八種主食
1、紅薯
紅薯含有豐富的膳食纖維,胡蘿蔔素等營養成分,可以促進腸胃蠕動,助消化,還能增加飽腹感,有助於控制體重


2、玉米
玉米含有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,有助於增加飽腹感,控制體重


3、黑豆
黑豆含有豐富的膳食纖維,蛋白質,維生素E和花青素,有助於抗氧化,抵抗自由基



4、紫米
紫米含有豐富的花青素,可以抗氧化,抵抗自由基,延緩衰老


5、薏米
薏米中含有大量的維生素B族和維生素E,可以抗氧化,抵抗自由基,延緩衰老,薏仁搭配紅豆是個不錯的選擇


6、蕎麥
蕎麥含有豐富的維生素,礦物質和膳食纖維,可以促進腸胃蠕動


7、綠豆
綠豆含有豐富的維生素和礦物質,有助於身體吸收,同時消化速度比較慢,有助於增加飽腹感


8、魔芋
魔芋含有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,同時熱量和GI值都比較低,可以增加飽腹感


寶寶們‍上面這八種主食抗糖也能放心吃,有你愛吃的嗎?

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