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腳水腫吃什麼才好?這兩類消水腫食物多吃,配袪濕茶更...

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論壇元老

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發表於 2022-8-5 14:56:29 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
現代人因為經常性久坐久站,下肢的循環能力不良,再加上多外食,水喝得少,新陳代謝變差,就容易引發腳水腫,成了許多人頭痛的問題。

事實上,相較於其他身體部位,腿部確實是最容易產生水腫問題的,這是因為是下肢離人的心臟比較遠。一旦長時間沒有活動,下肢靜脈的循環速度變慢,水分流到腿部後就無法順利回流,漸漸滯留於腳下。

幸好大部分的腳水腫,通常是暫時性的狀況,只要透過正確的飲食、運動與良好生活習慣,就能逐漸改善腳水腫的情況。這篇文章就要告訴你,該吃什麼食物,才能幫助消除腳水腫。




腳水腫該吃什麼比較好?

腳水腫是因為腿部的細胞積蓄了過多的水分,想要消除浮腫的狀況,就必須讓身體有效排除多餘的水分。因此可以挑選幫助排水、利尿的食物。這邊特別推薦四種食材:

冬瓜、西瓜
其實冬瓜最能幫助消水腫的,是在瓜皮這個部位,但冬瓜皮非常堅硬,難以咀嚼消化,因此建議可以將皮薄薄削去一層就好,直接進行蒸煮或熬湯來食用。
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紅豆
紅豆有很好的利水消腫功效,也能補充鐵質,很適合因為生理期而暫時性腳水腫的女性食用。具體的做法可以將紅豆熬煮成湯,而如果害怕紅豆煮太爛,攝取過多的澱粉,熬煮的火侯與時間可以減少,大量攝取紅豆水也是很棒的選擇。

薏仁
薏仁利水滲濕又健脾,和紅豆都是很好的消腳水腫食材,也與紅豆一樣含有不少澱粉。想消水腫但又怕胖的話,建議可以只喝薏仁水,或適度以薏仁取代白米當正餐食用。

玉米鬚
玉米鬚含有豐富的纖維,可以促進腸胃蠕動,增進人體新陳代謝,調整神經系統功能,另外也能涼血、瀉熱,去除體內濕氣,所以一般坊間也能見到主打排濕消腫的玉米鬚茶。會建議自行購買玉米鬚熬煮成開水飲用,不僅便宜,還能依個人的口味濃淡與份量多寡自由調整。

含鉀量高食物有助消水腫
除了利尿排水效果佳的食材,含鉀量高的食材也是消腳水腫的好幫手。這是因為若體內的鹽分(鈉離子)濃度過高,就容易把水保留在細胞與組織內,形成水腫。而鉀能與鈉結合,就有助於將多餘的鈉排出體外,身體的鈉少了,自然然水腫的情況也會明顯改善。
而鉀含量最豐富的食材之一,就是取得容易,食用也方便的香蕉,故也可以適量食用香蕉來消除腳水腫。

更便利的消水腫方式
若考量到現代人較少開伙,或較沒有時間特別買食材自行熬煮成茶水喝,坊間也有所謂的「袪濕茶」能做沖泡。惟每種品牌所推出的袪濕茶,茶包內含的食材藥材可能有所差異,建議購買前多方比較,挑選含有較多排濕利尿功效食材的袪濕茶。

這部分亦不乏由專業中醫師研發袪濕茶,若對於成分有疑慮,或無法判斷功效好不好,直接選擇由中醫師研發製作的袪濕茶,也是很不錯的選擇。當然,如果能雙管齊下,除了平常多攝取健康食材,再搭配袪濕茶引用,消水腫的效果也會更好哦。



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