請問你知道有哪些養生方式嗎？5

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3）每天按摩梳头皮

头为诸阳之会，进行头部按摩，可以让督脉气血经脉通畅，增加大脑供血量，有提神醒脑、养生的功效。4）多吃吃五谷杂粮，特别是黑色的杂粮

黑色的食物大多有养肾的功效。比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣等；

另外，五谷杂粮、坚果，作为种子食物，是植物的精华，大多有补肾补元气的作用。

因此，可以多吃些黑色的五谷杂粮以及坚果。春藥 春藥效果 春藥副作用 春藥哪裡買 春藥是什麼 春藥成分 媚藥 乖乖水 春藥坊 催情迷幻催情 外用春藥 日本春藥 RUSH 壯陽助勃  老中醫

可以煮粥或打豆浆食用。图方便，可以直接购买杂粮粉冲泡。黑豆、黑米、黑芝麻、核桃。也可以吃黑芝麻丸子，剥开即食，一天1-2颗即可。

璞诉 九蒸九晒黑芝麻丸手工九制即食芝麻丸球辟谷丸子（5）有事没事多拉伸拉伸大腿内侧

大腿内侧走肝经、肾经、脾经。所以多拉伸拉伸大腿内侧，有很好的养生功效，补肝肾、健脾。

6）不要暴饮暴食，吃饭七八分饱

长期过量饮食，容易比同龄人衰老。。。。

国外曾经做过一个实验，两个猴子，一个正常食用的70%，一个食物不限，经过20年，食物不限的猴子，比另一个猴子老的很多（7）多做一些关于臀腿有关的运动韓國奇力片  鱷魚增大軟膏  黑馬Dark Hors  美國BIG PENIS 孟婆湯  極樂水 Hulk綠巨人 RISE防爆玩家 英國Golden拳交 美國增大丸 黃金瑪卡 迷心醉 夢幻失身水

臀腿相关的运动，有补肾的功效。比如深蹲、硬拉、蹲马步、站桩、原地跳跃等。长期坚持，能很好的提升精力也是可以补肾的一个运动。

操作方法：让肛门一收紧（保持几秒），然后再放松（放松几秒）。