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孕婦水腫不用怕,懷孕水腫原因與改善方法中醫師這樣說!

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論壇元老

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
水腫應該是許多孕媽咪在孕期最困擾的一件事了。原本大肚子已經讓身體在活動中不便,如果又遇到水腫問題絕對讓活動更吃力。甚至有許多媽咪開始擔心水腫情形是否會影響到胎兒,其實呢,孕婦水腫是正常現象,不只多半集中在下肢,而且懷孕後期會更明顯。

為什麼孕婦在懷孕時會水腫,孕婦水腫原因是什麼?更重要的是,又該如何改善懷孕水腫的問題呢?以下幫你解答懷孕水腫怎麼辦!




孕婦水腫原因是什麼?
孕婦水腫原因有很多種,主要可以分成「生理性水腫」與「病理性水腫」兩大類。

生理性水腫原因
所謂的生理性水腫,是因為孕婦體內賀爾蒙為了待產而產生變化,這會讓水分與鹽分比較不容易排出體外。所以懷孕期間,孕婦體內的總水量約會增加6-8公升,而由於地心引力的關係,體內水份容易往下肢累積;再加上約從懷孕中期開始,子宮撐大逐漸壓迫骨盆腔,這就會讓下肢血液不易回流,加重孕婦下半身水腫的狀況。
病理性水腫原因
前面所述的生理性水腫,一般是在懷孕中期後,會隨時間越來越明顯。但如果在懷孕初期就有明顯水腫現象,就要留意很可能是疾病所造成的水腫。這類病理性水腫往往不只集中在下半身,很可能還會出現在臉部、會陰部與上半身,甚至全身都有。

導致孕婦病理性水腫的原因,最常與心臟、腎臟與肝臟有關,也就是本身有心臟衰竭、慢性腎臟病或肝硬化等病史,就需要特別注意。另外也有可能孕婦沒有上述相關病史,卻出現全身性水腫的症狀,這很可能與妊娠高血壓、子癇前症(妊娠毒血症)等疾病有關,千萬不可輕忽。



孕婦水腫原因:因為荷爾蒙的變化,使得身體對水分的吸收增加,所以孕婦更應該運動,促進下半身血液循環!(圖片/網路)懷孕水腫怎麼辦?如何改善?
基本上,若是病理性水腫,請盡速就醫,尋求專業醫療協助。生理性水腫原因也能在生產完後,隨體內賀爾蒙濃度就會漸漸回復正常,水腫的情況也會獲得改善。但若是孕期間的生理性水腫太難受,孕媽咪們可以透過下列5種方法來改善水腫:

腿部按摩
腿部按摩是有效舒緩孕婦下半身水腫的方法,記得按摩方向由下而上,往心臟方向推壓。平時平躺休息時,也可以用枕頭將腿部墊高,或睡前進行和緩的抬腿運動,來幫助腿部血液回流至心臟,強化血液循環,緩解水腫

雙腳泡熱水
要改善下肢血液循環不良產生的水腫,孕婦也可在洗澡前將雙腳浸泡溫熱水,促進血液循環,水量最好高於腳踝。如果可以,也能邊泡腳邊做腿部按摩舒緩水腫。

久站對於孕婦下半身的壓力還不小,請盡可能避免,多以坐姿或躺姿讓腰部、骨盆腔與腿部多休息。

適度運動
許多孕婦擔心運動可能對身體與寶寶健康造成風險危害;但其實孕婦更應該適度運動,建議在休息時多做簡單的伸展運動,活絡筋骨。也可以甩動手腳,適度走路散步來促進下半身血液循環。

低鈉與健康飲食
孕婦若想改善懷孕水腫,健康的飲食非常重要。由於鹽分(鈉)攝取過多容易讓水分滯留在體內,不易排出,所以懷孕期間絕對要避免含有高鹽份的食物,例如說外食、燒烤類、蜜餞或罐頭等加工食品、湯類、醬料過多的食品等等。

此外,也別忘了多喝水,適當補充充足水分,才能促進身體新陳代謝,有效消水腫哦!



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