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水腫該怎麼辦?怎麼快速消腫?超有效7招讓你馬上消水腫!

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論壇元老

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
對很多人來說,水腫是個相當擾人的問題,因為往往來得又急又快,讓人措手不及,可能前一天還好好的,結果一覺起來,發現自己的臉部、手臂或腿部又浮腫了。

究竟,有什麼方法能幫助我們馬上消水腫呢?以下讓小編幫大家推薦最有效消水腫的7種方法。

馬上消水腫的7種方法
馬上消水腫的7種方法告訴你!對很多人來說,水腫是個相當擾人的問題,往往發生的令人措手不及,這時候擁有馬上消水腫秘訣就能輕鬆解決。

均勻攝取充足水分
很多人誤以為水腫不能喝太多水,這是錯誤觀念。水腫確實是因為體內堆積過多的水份,但與其說是水份過多,不如說是「水無法正常排出」,所以想馬上消水腫,就必須讓身體能正常儲水與排水。

因此建議每天都要多喝水,人體所需水分可用體重(公斤)X 30c.c.來估計,再視工作運動量排出的汗水,來調整水份的攝取。

不過也必須注意,喝水不宜一次喝足,應分次均勻喝。此外,也不建議在睡前喝太多水哦!
馬上消水腫的7種方法:紅豆與黑豆也是中醫裡能幫忙祛濕、排水、利尿的食材,因此可以適量攝取。(圖片/網路)消水腫飲品
溫檸檬水
建議將檸檬果皮浸泡在溫水中,這是因為檸檬皮釋出的精油,是抗氧化與消水腫的主要成分之一。而溫水能適當幫助檸檬果皮釋出精油成分。

紅豆、黑豆水
紅豆與黑豆都是富含鉀的食物,而鉀離子溶於水,可以幫助體內排除多於鈉離子。且紅豆與黑豆也是中醫裡能幫忙祛濕、排水、利尿的食材,因此可以適量攝取。

黑咖啡
如果不方便熬煮沖泡紅豆或黑豆水,也可以喝適量黑咖啡,有利尿的效果,能幫助身體快速排水。

袪濕茶
袪濕茶則是內含能有效祛除體內水腫的中藥漢方,適時飲用能有效加速新陳代謝,調解身體同步健脾除濕。

水腫穴道按摩
針對穴位與淋巴的位置按摩,可幫助馬上消水腫。

承泣穴
位於面部,瞳孔直下方,眼球與下眼眶之間,以點揉、點按方式按摩兩處各50次,可馬上消除眼部浮腫。

頰車穴
下額骨轉角處,當咀嚼時咬肌隆起,按之凹陷處,以大拇指按壓30下,可幫助消除臉部浮腫,也有修飾臉型的作用。

水分穴
肚臍正上方約1吋處,建議以食指按壓2-3分鐘,幫助促進新陳代謝、改善便祕。

足三里穴
膝蓋下四指處外側,以指腹施力按摩3分鐘,可使疲勞感消除,幫助代謝。多按摩此穴還能調理脾胃,化解濕氣。

早上起床總是水腫嗎?試試按摩4種穴道讓你快速消水腫(圖/網路)拉筋運動
除了可以透過有氧運動來幫助促進血液循環幫助代謝、消水腫。因久站久坐造成下肢水腫,也可透過踮腳尖拉筋改善血液循環,馬上消水腫。

冰敷
可以將冰塊用毛巾包裹住,敷在身體浮腫的部分,能快速消除水腫,可採取短時間多敷幾次的方法。但注意不宜冰敷過久,避免肌膚凍傷。

如果是腿部水腫,睡前使用足貼也能幫助馬上消水腫。黏貼在腳底的足貼,能讓有排水效果的漢方藥材,通過腳底的穴位經絡,影響到體內和濕氣有密切關係的脾臟與腎臟,進而促進人體新陳代謝,增強血液循環的順暢度,從而幫助排除體內過多的溼氣。

如果要達到快速與有效排水的功效,建議足貼要尋找含有紅豆、薏仁、茯苓或車前子這類藥材,才不會貼了卻沒有達到排除下肢過多濕氣的效果。

壓力襪
壓力襪能適度加壓腿部,使腿部的血液回流到心臟、幫助水分代謝。

以上方法或許能幫助馬上消除水腫,但也只是治標並非治本方法,最重要的還是平常要養成良好的生活習慣,才能避免水腫不斷復發哦。



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