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消水腫推薦秘方!5種超有效消水腫方法,幫助身體快速排水

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論壇元老

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發表於 2022-8-5 15:37:13 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
現代人有許多文明病,「水腫」就是其中之一。嚴格來說水腫並不是「疾病」,它比較像是一種身體的「警訊」。消水腫推薦怎麼做呢?本文就帶你一探究竟。




水腫的症狀有輕重之分
除了用肉眼觀看以外,一個最簡單的方法就是在疑似浮腫的部位,用手指按壓五秒後放開。倘若有凹陷但沒有迅速回復原狀,就可能是水腫。若凹陷久久無法回復,則代表水腫很嚴重。

不過水腫也有輕重之分,從局部到全身都有可能。如果水腫的情況已經擴散至全身,這時候除了自行尋找消水腫推薦的方法之外,就建議需要諮詢專業的醫療協助了。

消水腫推薦:水腫症狀嚴重會容易感到疲累,甚至會影響到心臟與腎臟的功能。(圖片/網路)水腫有哪些壞處?
最直觀的部分就是體重增加,身體浮腫影響美觀。除此之外容易感到疲累、虛弱、無力。如果水腫的部分集中在腿部或手部,四肢末梢也會明顯感覺到不靈活。

如果長期對水腫的狀況坐視不理,就很可能會影響到心臟與腎臟的功能,不可不慎。
大部分的水腫成因,主要是缺乏運動、久坐久站,或是攝取過多的鹽分,導致體內的代謝變差,身體累積過多不必要的水分。也就是說,如果想消水腫,最根本的方法就是要讓身體「排水」。

其實,要消水腫一點也不困難,除了預防性方法,這邊也推薦五種消水腫推薦方法給大家。這幾種方法若一起使用,效果會更好。

有氧類運動
適度運動絕對是消除水腫最有效,也最積極的方式,可針對水腫的部分作加強。例如腿部浮腫,就可以慢跑來加強腿部水分的代謝。建議以有氧運動為主,無氧運動對於排水和代謝的幫助較小。

消水腫有氧運動推薦
  • 慢跑:每天跑15-20分鐘也可有效改善心血管健康,增強免疫系統及降低血壓。
  • 健走:比起慢跑,健走會推薦給膝蓋關節容易有負擔的人,建議每次健走維持一定的速率並運動30分鐘以上。
  • 單車:每天20分鐘,可維持心臟健康,促進血液循環。
壓推式按摩
按摩也是消水腫相當推薦的方法之一,掌握大原則「壓推」,在水腫處用拇指或掌心稍作施壓,進行較大面積的滑推,早晚各重複5-8組。也可透過按壓膝蓋骨下方四指的「足三里穴」,每次按壓5-10分鐘,來改善長期因久站久坐而造成的腿部浮腫。

消水腫穴道推薦
  • 足三里穴:膝蓋下四指處外側,能調理脾胃,化解濕氣。
  • 天樞穴:肚臍左右三指寬,可幫助濕氣和毒素排出。
消水腫穴道推薦:按對穴位能幫助濕氣排出,也能調理脾胃。(圖片/網路)均勻攝取充足水分
水腫的人很常誤以為不能多喝水,其實很多人水腫是因為體內鹽分濃度過高,這時就必須攝取充足水分,幫助體內電解質平衡,也能利尿,幫助正常排除多餘水分。

不過一定要注意,喝水不宜一次喝足,應分次均勻喝,約一至兩小時喝200-300cc。此外,也不建議在睡前喝太多水哦!

去濕茶調理體質

如果想更積極消水腫,也很推薦直接購買專門幫助排水的祛濕茶。但要注意茶包所含的成分有無幫助祛濕排水的成分。某些中醫診所或中醫師團隊會特別針對消水腫做茶飲的調配,推薦購買有中醫師推薦的祛濕茶,較有功效上的保障哦。

如果以上方法對於水腫的消除都沒有明顯效果,代表很可能你的水腫與疾病有關,除了平常要養成良好的生活習慣外,也建議尋求專業醫師的幫助哦。


喝薏仁水與檸檬水
除了紅豆水及黑豆水可以幫助體內排除多於鈉離子,薏仁水及檸檬水也能有效消水腫。薏仁含有豐富的膳食纖維,能促進體內新陳代謝,有利尿、消水腫的功效;而檸檬為高鉀食物,能將導致身體水腫過多的鈉含量排出。

去水腫飲品推薦:薏仁水、檸檬水、紅豆水、黑豆水。



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