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酷暑當頭，很多人都出現了上火的癥狀，如長痘痘、口腔潰瘍、牙齦腫痛......
此時，最適合吃一些清熱降火的食物。
吃啥好呢？
接下來，就給大家推薦2碗能降火的養生粥——常吃2碗「黃金粥」，清熱降火一絕！
1、菊花百合粥：降火安神圖源：壹圖網
菊花百合粥
材料：菊花15朵，百合、大米、冰糖適量。
做法：菊花泡水備用; 大米加適量水煮粥，粥煮至濃稠; 然後將泡過菊花的水過濾雜質，倒入粥里一同煮，接著再放入百合、菊花、冰糖，煮上幾分鐘即可。
百合甘、寒、微苦，能潤肺止咳、清心安神; 菊花，味甘、苦，性微寒，歸肺肝經，具有散風清熱、平肝明目、清熱解毒的作用。
兩者搭配煮粥，有清熱降火、養陰安神的功效，加入冰糖調味，味道清爽又解暑，是中藥食療版的“夏季甜品”。
此粥一般人群均可食用，尤其適合夏季天熱引起的心煩急躁、口幹口苦、口舌生瘡、便秘等人群。
小提醒：菊花和百合性偏寒涼，脾胃虛弱（常表現為脘腹脹痛、食少噯氣、面色萎黃、便溏嘔惡等）的人不宜多食。
2、綠豆小米粥：清熱養胃 圖源：壹圖網
綠豆小米粥
材料：綠豆30克，小米60克，適量冰糖。
做法：鍋里加適量的水和綠豆，大火煮20分鐘后再放小米入鍋，燒開后改中小火煮至爛熟即可。
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