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一套從頭練到腳的經絡操,比三伏貼還管用! 三伏天必看!

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論壇元老

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發表於 2022-8-5 16:46:39 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

大家都知道,中醫是我們國家的瑰寶,其中就包含了經絡養生。 經絡是人體氣血的通道,經絡不通百病生,一大半人都有這個問題。
入伏了,三伏貼、飲解暑湯治療體內寒邪宿疾都是我們的選擇,其實,除了這些,我們還可以學學經絡操,疏通經絡,讓全身運動起來。


下面是分解動作,每個都很簡單:





第一節:拉任脈






動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由前向後體側旋轉360度,身體後傾,頭後仰,慢慢收回。




第二節:拉督脈







动作要领:双脚与肩同宽,双臂由后向前体侧旋转360度,下腰,慢慢收回。




第三节:拉带脉







动作要领:左弓步,双手十指交叉,掌心向上,身体左侧弯,用力拉伸,慢慢收回;右弓步,双手十指交叉,掌心向上,身体右侧弯,用力拉伸,慢慢收回。







第四节:敲肝胆经







动作要领:双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。
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