愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 3|回復: 0

蹲馬步可以長高嗎蹲馬步距離長還是短好

[複製鏈接]

1萬

主題

1萬

帖子

4萬

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
40116
發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
蹲馬步是中國武術很常見的一個動作,很多家長會願意把自己的孩子送去武術學校進行學習,在健康成長和生長發育的關注點上,總會有很多疑問,例如說蹲馬步可以長高嗎?蹲馬步距離長還是短好?




蹲馬步可以長高嗎


一般來說蹲馬步是對身高沒有影響的。

馬步鍛煉人體的主要部分還是在腿部和腰部的肌肉,一般來說是影響不到身高的,所以蹲馬步是不可以長高的。一般來說能影響到身高的因素,是一些對於重力壓迫身體運動,雖然蹲馬步不影響身高,但是長時間的蹲馬步可能會影響到腿部的生長發育,有一定的可能會導致腿部的變形。


蹲馬步距離長還是短好


都不好,最好是與肩同寬。

蹲馬步最好的距離還是與肩同寬最為合適,一般是兩腳尖距離三個腳掌的距離。蹲馬步的距離長或者短都是不好的,容易導致下盤不穩,不能夠正確的蹲馬步,而且還不能鍛煉到正確的部位肌肉,這些可能會加重膝蓋的承受壓力而導致一些不良的症狀。



蹲馬步的好處和壞處




好處


1.可以鍛煉到大腿、小腿的肌肉的耐力和爆發力,還可以鍛煉腰部各個方位肌肉的力量,穩定性加強,打造好身體條件的基礎。

2.磨煉一個人的意志力和抗擊打能力,培養一個能吃苦耐勞的品性。



壞處


1.長時間的蹲馬步會造成腿部、腰部肌肉的負擔過重,可能會導致抽筋,膝關節負擔過重等不良症狀。

2.蹲馬步會把大部分重量都移到下盤,膝蓋受重比平常要大,加大了膝蓋的負擔,可能會導致膝蓋的損傷。


蹲馬步時血壓為什麼會升高


蹲馬步時血壓會輕微的升高。

蹲馬步血壓輕微的升高是正常現象,蹲馬步也是屬於一個運動的項目,人在開始做運動的時候身體機能會產生變化,同時血壓會產生一定的變化。但是都是開始運動的初步症狀,進過人體慢慢的適應血壓會有一定的好轉。但是需要注意的是若是血壓不正常的升高,而導致一些頭暈、噁心、想吐的症狀出現,就需要及時就醫。



回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2022-8-9 16:23 , Processed in 0.029893 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表