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飯後多久可以跑步飯前跑步好還是飯後好

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論壇元老

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發表於 2022-8-5 17:26:15 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
跑步對於很多人來說,都是很常見的,尤其是為了減肥瘦身,那麼跑步的時候就需要注意很多的問題,那麼什麼時候跑步是好的呢?




飯後多久可以跑步

其實是一到兩個小時是最好的,為了讓身體更好的恢復狀態。

飯後最好在1個小時之後去運動。在休息的這半個小時裡最好保證心情舒適,多和家人聊一些開心的事情。這樣既保證了良好的心情,有促進了食物的消化。



飯前跑步好還是飯後好


其實還是看情況的,沒有特定的要求,其實最好的方法就是適合自己的就是最好的。

適當的跑步,慢跑可以起到健身作用。讓跑步的時間可以飯前,也可以飯後,但是需要有時間限制。日常跑步的時間,如果是在飯前,需要飯前一小時進行跑步,而且結束。日常跑步,如果選擇飯後,需要飯後半小時以後才可以跑步,以免導致胃下垂以及消化不良。



跑步的注意事項

1、除了嚴重的心腦血管疾病、糖尿病、下肢殘障或不適宜運動的傷病史,跑步可以稱得上是“廣譜抗菌”。

2、壓縮衣和壓縮小腿是相對專業的裝備,可以減少肌肉的無效震顫,加速血液的回流,而且穿上去真的很帥。

3、運動手錶和心率帶是嚴肅跑者的必備利器,它可以實時監測心率、顯示配速、里程、耗時,功能豐富的款式還可以顯示步頻、步幅、重心起伏、GPS軌跡、海拔、溫度、氣壓等。

4、長跑剛開始時,由於氧氣供應落後於肌肉的活動需要,因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象,特別是經常不鍛煉的人感覺會更強,但這是正常的。如果感覺比較難受,應停下來,步行幾百米,採取跑走結合的方式。



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