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骨科專家: 它比跑步更毀膝蓋! 危害極大, 你卻天天在...

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論壇元老

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發表於 2022-8-5 17:34:49 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  國際醫學權威期刊美國《骨科與運動物理治療雜誌》2017年6月刊指出,健身跑步者的關節炎發生率為3.5%,而久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%。
看到這個數據,是不是頗感意外? 每天坐著刷微信,坐著看電視,坐著吃飯,坐著看報,坐著打牌...... 這一天下來,似乎感覺身體很放鬆,但久而久之,關節就會像生了鏽的機器軸承一樣僵硬。

浙江大學醫學院附屬第二醫院骨科主任嚴世貴教授表示:在中國,膝骨關節炎是常見病之一,總患病率高達15.6%。 患病率隨年齡增加而升高,在50歲以上人群中,膝骨關節炎患病率正在以10年為單位成倍增長,膝骨關節炎目前全球第二的高致殘率疾病。

而久坐的危害不僅只是傷膝蓋,從頭到腳都會深受其害,世界衛生組織早已將“久坐”列為十大致死致病元兇之一。

01、久坐傷腦:致老年癡獃

坐姿保持1小時,血液集中在下肢,迴圈作用減弱,腦供血不足,缺氧,容易頭暈,情緒低下,降低思維活力,甚至是老年痴獃的一個重要因素。

02、久坐傷心:心臟機能衰退

久坐不動會導致血液迴圈減緩,會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮。 對於患有動脈硬化等症的中老年人,久坐血液迴圈遲緩,還會誘發心肌梗塞和腦血栓。

03、久坐傷血管:動脈硬化

長期久坐,脂肪燃燒減少,膽固醇增加,可能堵塞心臟、血管等,增加心腦血管疾病。 久坐不動,鈣化物堆積在動脈,引起動脈硬化,每天多坐1小時,患冠狀動脈硬化風險提高12%。
久坐不動,腿部肌肉收縮減少,下肢血流速度減慢,增加血栓發生率。 每天固定一個坐姿3小時以上的人,患下肢深靜脈血栓的風險增加2倍,連續坐12小時以上,肺栓塞風險增加,特別中老年血脂高,血液粘稠度高,長時間靜坐是潛在的可怕危險因素。

04、久坐傷神:頭暈眼花

久坐不動血液迴圈減緩,還會導致大腦供血不足,傷神損腦,表現為體倦神疲,還會出現頭暈眼花等癥狀。

05、久坐傷骨:頸肩腰背痛

頸肩、腰背長時間處於緊張的固定姿勢,不僅會局部血液迴圈不良,還會導致頸肩腰背僵硬,酸脹疼痛,發生頭痛及頸椎病。


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