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夏季運動完心慌噁心運動心慌噁心怎麼回事

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論壇元老

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發表於 2022-8-5 17:48:52 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

剛約了朋友一起去跑步,但現在是夏天天氣熱,我跑不了多久,就感覺有些心慌,而且人還十分犯噁心,這是怎麼回事呢?要如何處理好呢?

剛約了朋友一起去跑步,但現在是夏天天氣熱,我跑不了多久,就感覺有些心慌,而且人還十分犯噁心,這是怎麼回事呢?要如何處理好呢?




原因1:運動過量

平時不怎麼運動鍛煉身體,突然運動或一下子運動量過度的情況下,都可能導致運動完出現心慌噁心等不適症狀,這說明運動強度超過自身承受標準,需要停止運動並休息,之後進行運動也要及時調整運動強度並減少運動時間,避免再次出現這樣的現象。



原因2:低血糖


夏季白天溫度高,很多人為了避免避免在高溫時間段鍛煉,會早起空腹進行運動鍛煉,但空腹鍛煉完之後很容易導致人血糖過低,出現飢餓、心慌、顫抖、面色蒼白、噁心等不適症狀,建議盡快飲用糖水、含糖飲料或進食糖果、餅乾、麵包、饅頭等緩解。日後空腹運動前最好先少量吃些東西再運動為宜。



原因3:脫水


夏季溫度高,運動出汗多,如果不及時進行補充水分,人很容易出現脫水的症狀,脫水後容易有頭痛、頭暈無力、心慌、噁心等不適,此時應盡快補水,喝一些淡鹽糖水或運動飲料,避免症狀加重。



原因4:中暑


夏季氣溫高,運動時非常容易中暑,如自身感覺有心慌噁心的現象,多半是先兆中暑的症狀,一般先兆中暑的症狀常常伴有大量出汗、頭暈、眼花、無力、噁心、心慌、氣短、注意力不集中、定向力障礙、體溫常常小於37.5攝氏度等,這個時候應該停止運動,離開高溫環境,進入陰涼通風的環境,並適當休息,一般通過休息後可在4小時內恢復正常,如果嚴重馬上就醫。



原因5:其他疾病


本身患有低血壓、貧血、心髒病、感冒高血壓、糖尿病等人群在夏季高溫劇烈運動後也容易出現心慌噁心的症狀,應立即停止運動並就醫診治。

建議這類人群運動時一定要適量適度,佩戴好運動手環,檢測自己的心率,避免在高心率下繼續運動,以防出現不良後果。



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