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冬泳遊多少時間最好冬泳什麼時間段最好

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論壇元老

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發表於 前天 18:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
冬泳的好處很多,有規律的進行冬泳鍛煉,可以增強血管彈性,加快血流速度,以提高身體對寒冷的適應能力,還有預防疾病的好處,但是冬天游泳是不可以隨意亂遊的,那麼冬泳遊多少時間最好呢?




冬泳遊多少時間最好


1.一般冬泳的時間要根據當時的氣溫,水溫以及個人的身體素質狀況決定的。

2.如果水溫在十四攝氏度以上的時候,可以選擇遊半個小時左右,水溫越高,冬泳的體驗時間可以加長。

3.在十三到十五攝氏度的水中就可以選擇游至十五分鐘到半個小時。
4.當氣溫在十攝氏度以下的時候,那麼就最好氣溫每降低一攝氏度就減少游一分鐘。

注意:當水溫低於十攝氏度的時候,就應該每隔兩到八分鐘就停下並且上岸一次,因為冬泳時長時間處於低溫狀態下並且超過十五分鐘時,神經就會有寒冷麻痺的危險,此時就非常容易在水中進入昏迷狀態。



冬泳什麼時間段最好


選擇上午十一點到下午一點之間的時間段游泳最好。

冬天的氣溫原本就非常的低,寒冷的天氣中,水中的溫度比天氣的溫度要更低的多,所以如果想要在冬天進行冬泳,建議選擇上午十一點到下午一點之間的時間段,這個時間段之間的水溫會比較高,一般會比氣溫稍微高兩到三攝氏度,空氣的濕度也會小的多,因此人體對寒冷的刺激的反應相對也會更小的多,冬泳時在水中或者出水後的適應能力度也會相對較高。



冬泳後為什麼不能洗熱水澡


冬泳上岸之後是不可以立即洗熱水澡的。

1.冬泳時水溫一般在零度上下,但是平時洗熱水澡時的水溫一般要在四十五度以上,一冷一熱如此大的溫差,一般情況下人體是非常難適應的。

2.冬泳時人體表面的皮膚遇冷收縮毛孔,如果上岸後立刻用熱水洗澡,人體的表面會因為突然的高溫而讓毛孔由外向裡的打開,就會讓寒氣進入體內,感冒的可能性就大大增加。


3.寒氣的入侵還會導致人體表面的血管從收縮狀態快速擴張,就很有可能發生其他器官的短暫的缺血,以至於突然頭暈,心臟疼痛。



冬泳後多久可以洗熱水澡


冬泳之後四十分鐘左右可以洗熱水澡。要注意上岸之後,應該做適量的運動來幫助恢復體溫,之後再洗熱水澡。



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