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打排球會長高嗎多久打一次排球好

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論壇元老

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發表於 2022-8-5 19:27:02 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
現在不少的中小學都會有排球的教學,這是因為打排球對我們的身體有不少的好處,那麼打排球會長高嗎?



打排球會長高嗎


打排球有助於長高人的身高一般是基因決定的,但是後天進行一些彈跳類運動能有助於長高。排球需要跳躍扣球,跳躍過程中會拉伸骨骼,刺激骨骼生長,青少年打排球對長身高是很有幫助的。

我們都知道人體99%的鈣存在於骨骼中,打排球能增加骨皮質的血流量,有利於血液向骨骼內輸送鈣離子以及破骨細胞向成骨細胞轉變,以促進骨骼的形成。此外,適當排球運動還能增進鈣質吸收和利用,防治骨質酥鬆。


多久打一次排球好


想長高一周打1-2次排球就好了,過度做彈跳類運動,對膝蓋的傷害比較大,容易造成運動損傷,反而對健康不利。除了打排球還可以做做引體向上、游泳、跳高等,對長高都是有幫助的,沒必要每天重複同一種運動。



打排球後吃什麼補充能量


打排球是比較耗體能的,打完排球後要及時的補充鈣質和蛋白質等營養。

1、牛奶200ml,雞蛋1個,芹菜牛肉,西蘭花,鯽魚豆腐湯,米飯一碗。

2、豆漿200ml,香蕉一根,香菇雞,剁椒魚頭,菠菜,米飯一碗。



打排球適合穿什麼鞋


一雙好的運動鞋能幫助減輕腳踝壓力,在跳躍的過程中,幫助緩解腳底的衝擊力,從而降低崴腳扭傷的機率。可以選擇專業的排球鞋,也可以穿一般的運動鞋,但是一定不要穿涼鞋、拖鞋、皮鞋打排球。



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