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運動和汗蒸效果一樣嗎運動出汗有什麼作用

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論壇元老

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發表於 2022-8-5 20:42:44 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

做過汗蒸的人都知道,汗蒸的過程中會出很多汗,另外人們在運動的時候也會出汗,那麼運動和汗蒸效果一樣嗎?




運動和汗蒸效果一樣嗎


不一樣。

雖然運動出汗和汗蒸出汗都具有一定排汗、排毒以及減肥瘦身的作用,但是它們的本質是不一樣的,最明顯一點就是運動出汗需要進行一定量的運動來達到燃燒體內脂肪以及熱量,而汗蒸出汗則屬於一種比較休閒的熱量方式,主要通過外部高溫幫助出汗,用來達到出汗以及排毒養顏的作用,所以運動出汗和汗蒸出汗是不一樣的。


運動出汗和汗蒸出汗有哪些區別




1.原理不同


汗蒸是被動性出汗、運動是主動性出汗。汗蒸出汗靠的是外部紅外線高溫使體溫升高而出汗,從而產生水分的代謝,屬於被動性出汗。而運動出汗是通過肌肉運動使身體內的能量發生轉化從而產生熱量使得水分析出,因此,運動出汗屬於主動性出汗。



2.減肥效果不同


運動出汗比汗蒸出汗減肥效果更好。汗蒸這種外源性的熱量導致出汗,每公斤體重升高1℃,消耗的能量僅有3.5千焦,如果不用自身活動,所能起到的減肥作用也比較小。而運動出汗在運動開始後,身體內的脂肪也會開始參與代謝,根據不同強度的運動,消耗的能量不同,所以,運動出汗減肥效果更好。



運動出汗有什麼作用


在運動中出汗可以起到排毒養顏的效果,因為人體通過運動會加快血液循環的速度和新陳代謝的速度可以幫助我們排除身體當中許多有害的物質。而且在運動出汗時,我們的皮膚會擴張,出汗可以幫助我們清潔毛孔中的污垢,還有美容的效果。

出汗還可以增強我們的記憶力,因為出汗會讓我們的細胞處於一個相對旺盛的狀態,可以讓我們保持精神集中,從而增強我們的記憶力,讓我們大腦更加的有活力。那麼對於那些體質相對較弱的朋友來說,夏天出汗,還可以預防感冒





不一定。

在運動了一段時間之後,很多人都會發現每次運動之後,滿頭大汗,就連衣服都濕透了,但是體重仍然沒有變化。很多人在一開始都認為自己到了運動的瓶頸,需要再堅持一段時間才能突破,實際上正是因為那些讓人們沾沾自喜的汗水,給一個大家一個誤導。因為流汗不等於在運動中消耗的脂肪,也就是說,即使滿頭大汗,你的脂肪也許並沒有燃燒。

這對於陷入這個運動盲區的人們來說,就是晴天霹靂!人們為什麼會出汗呢?難道不是因為運動嗎?實際上,出汗是因為身體的溫度受到外界溫度的影響,人的身體溫度過高,需要通過出汗來降低身體的溫度,從而與外界的溫度達到平衡。所以說,出汗會因為每個人體質的不同而發生變化,比如說,胖的人會比瘦的人容易出汗,男人會比女人容易出汗。



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