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減肥是女人亙古不變的話題，而且現在是一個全民減肥的時代，有人減肥是為了美麗，有人是為了健康， 當然，減肥的方法也是魚龍混雜，有好有壞，不吃晚餐減肥是常見的一種，省時省力還省錢，但這樣減肥真的靠譜嗎？ 一、不吃晚餐減肥靠譜嗎？ 不吃晚餐是可以達到減肥目的，但該方法減肥所需時間較長，減肥效果不明顯，一旦再次開始吃反彈很嚴重。 長時間下去並不利於減肥，從身體各項機能來說，長時間餓肚子也會傷害身體器官，引起器官病變。因此，不吃晚餐減肥雖然有一定短期效果，但並不推薦。 二、長期不吃晚餐，身體會遭罪！ 長時間不吃晚飯，會引起一系列的健康問題，因此一定要重視起來，避免這些問題。 1、工作效率變低 現代年輕人，不管學習還是工作壓力都很大，經常不吃晚飯，身體在能量供小於求，雖然可以減肥，但也無法滿足大腦所需糖分，會導致大腦處理事情變慢，記憶能力變差，會影響到工作學習能力。 2、傷害膽囊 會使得膽固醇量增加，會損害膽囊，嚴重還會引起尿結石。 3、胃部異常 即便不吃晚餐，胃依然會分泌胃酸，而酸性溶液會腐蝕胃粘膜，引起胃部異常。身體各個器官都是相輔相成的，不吃晚飯在引起胃功能紊亂的同時，也會導致腸道蠕動速度異常，會影響到消化系統。 4、內分泌失調 其中包括蛋白質，當蛋白質數量不足時會導致皮膚缺水、出油、暗淡，甚至還會引起內分泌失調。 三、吃晚餐要謹記3個原則 在吃晚飯跟減肥方面，其實魚和熊掌可以兼得，只需要好好遵守健康晚餐的原則即可。 ——別吃太晚 晚餐吃太晚不僅會影響胃腸道消化，還會影響到睡眠。晚上六點到八點之間吃晚餐是最合適的，但是最好別晚於八點，否則會影響睡眠質量，也會導致脂肪堆積。 ——別吃太飽 否則會刺激肝臟制造更多脂蛋白，引發動脈硬化，還會引起胃部飽腹，對周圍器官產生擠壓，為達到消化目的還會引起大腦活躍，誘發失眠。
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發表於 2021-3-4 14:14:28