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夜跑是在飯前還是飯後夜跑和晨跑哪個更好

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論壇元老

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發表於 2021-10-13 09:37:56 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
很多人都有夜跑的習慣,那夜跑一般是在飯前跑還是飯後跑比較好呢?夜跑和晨跑相比的話哪個更好呢?


夜跑是在飯前還是飯後

都可以。

晚飯前夜跑或者晚飯後夜跑都是可以的,飯前

飯後夜跑也是可以的,只是注意跑步時間和吃飯時間最少要間隔1-2小時左右,這樣有足夠的時間讓胃內食物進行消化,如果吃完飯立馬跑步很容易導致胃下垂。


夜跑和晨跑哪個更好

各有各的好處。

晨跑能幫助叫醒身體的器官,促進機體新陳代謝,有助於減脂還能改掉睡懶覺的習慣,同時能起到一定提神醒腦的作用,能讓一天的學習和工作更加有活力。

而夜跑時空氣質量非常好,因為植物已經經過了一整天的光合作用,此時跑步能可以呼吸到更多的氧氣,促進體內的代謝功能,可以幫助垃圾毒素更加快速的排出,從而能起到不錯的減肥效果。另外夜跑還能起到放鬆身體的作用,這樣也能幫助晚上更好的入睡。

夜跑和晨跑都能起到很好的鍛煉效果,建議根據自己的時間來安排合適的時間進行運動。


夜跑是慢跑好還是快跑好

慢跑。

1.慢跑的速度和力度比較小,適應的人群更廣,同時對肌肉、骨骼、韌帶的傷害更小。

2.慢跑屬於有氧運動,在慢跑的過程中可以更好的進行有氧代謝,通過氧氣與脂肪等物質作用,能緩慢提供運動所需能量,不會導致身體內乳酸快速堆積而引發肌肉酸痛情況。同時慢跑消耗能量越多,所以減肥效果會更好。

3.另外慢跑還能提升人的耐力,同時還能對心肺功能進行鍛煉。


晨跑了還需要夜跑嗎

可以不用。

如果當天有進行晨跑的話,那麼晚上是可以不需要再夜跑的,不然過度的運動會增加身體的疲勞感,同時還會加重對身體肌肉、關節等部位的損傷。另外每天的跑步量也建議要根據自己的身體情況,不可過度運動。


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