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蛙泳下沉的原因是什麼蛙泳要學多久才會

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論壇元老

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發表於 2021-10-13 09:41:40 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
最近在學習蛙泳,但是蛙泳的時候老是感覺 蛙泳一般要多長時間才能夠學會呢?


換氣時抬頭過高

初學者在學習蛙泳的時候不能很好掌握換氣技巧,由於害怕嗆水,所以換氣的時候頭會抬的比較高。這樣就會導致

改進方法:換氣的時候要保持腰背部和水面的角度不要過大,稍微露出肩膀即可,控制大腿抬頭換氣時與水平面呈45度-60度。


手部動作不規範

蛙泳時手部動作不規範也會導致身體下沉,例如當肘部劃到身體後方,甚至是已經超過肩部時,就會將自己胸廓打開,此時肚子容易前突,腰背部就會向後拉導致重下移出現下沉情況。

改進方法:游泳的時候控製手臂不要劃過身體後方,尤其不能超過肩部,收手時保持肘部與肩部呈垂直狀態,多加以練習就能改善下沉情況。




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