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呼啦圈半小時消耗多少卡路里呼啦圈一天轉多久能減肥

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論壇元老

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發表於 2021-10-13 09:45:39 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
很多人都有扭過呼啦圈,那扭半小時呼啦圈一般能消耗多少卡路里呢?呼啦圈一天轉多少才能減肥呢?讓我們一起來看一下吧。


呼啦圈半小時消耗多少卡路里

125大卡左右。

一般來說轉呼啦圈每公斤每小時能消耗5大卡左右的熱量,以一個體重50公斤的成年人來說,轉半小時呼啦圈大約能消耗125大卡左右的熱量。另外在轉呼啦圈時,受力部位主要在腹部,腹部的肌肉能得到更好的鍛煉,所以能起到不錯的瘦肚子效果。同時還能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性和柔韌性。


呼啦圈一天轉多久能減肥

30-40分鐘。

對於普通人來說,一天進行10-20分鐘左右呼啦圈即可,但如果想起到減肥目的的話,建議要將每天的鍛煉時間控制在30-40分鐘左右,這樣才能起到更好的消化熱量作用,其能更好的消除腰腹部贅肉。除此之外,同時最好還要配合其他運動鍛煉,並且要控制高熱量食物攝入,多吃蔬菜和水果,這樣才有利於


來月經能轉呼啦圈不

腸胃不適。


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