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晚上跑步的好處和壞處晚上跑步是在飯前跑還是飯後跑

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論壇元老

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晚上跑步的好處

減肥

跑步能促進機體新陳代謝,加速身體能量的消耗,堅持鍛煉就能起到很好的減肥效果,同時跑步還能讓肌肉線條更加完美,這樣能起到塑形的作用。


增加肺活量

堅持跑步能改善肺泡的血液循環,提高肺泡的通氣量,從而能讓肺活量得到提升,並且還能讓血液中氧氣攜帶了增加,這樣能使身體更加健康。


增加

長期夜跑能促進血紅細胞的生成,同時還能增加身體的免疫力,從而消除體內的病毒。並且堅持跑步還能提高心肌能力,可以很好的鍛煉心肺功能。


幫助身體排毒

跑步的身體身體的代謝速度會大大增加,同時排汗量也會增加,此時體內的寒邪濕氣以及毒素就能通過毛孔排出體外。


晚上跑步的壞處

晚上適當的進行跑步鍛煉是不會對身體產生害處的,並且好處非常多,但是在跑步的時候一定要適量,並且要注意時間和跑步方式。不然過於劇烈的


晚上跑步是在飯前跑還是飯後跑

飯前跑。

晚飯前跑步是一個非常不錯的選擇,此時身體處於空腹狀態,這時候跑步能消耗身體更多的能量,可以起到更好的減肥效果。

但如果要飯後跑步的話,建議跑步和正餐時間最少要間隔一個半小時以上,這樣能讓腸胃中的食物得到一定時間的消化,不然直接跑步很容易引起腸胃不適症狀。


晚上跑步能促進睡眠嗎

跑步需要消耗身體較多的體力,所以跑完步之後身體會比較疲憊,這樣能起到促進睡眠作用,同時還能提升睡眠質量。

但注意夜跑的時候不宜過晚,跑完步之後不宜立馬睡覺,因為跑完步之後身體會處在比較亢奮的狀態,這樣很容易導致失眠。


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