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跑步和爬山哪個消耗熱量大跑步跟爬山哪個更容易減肥

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論壇元老

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
最近準備進行減肥,準備從而跑步和爬山中進行選擇,那跑步和爬山哪個消耗熱量大?跑步跟爬山哪個更容易減肥?


跑步和爬山哪個消耗熱量大

差不多,但跑步效果會更好一些。

         

跑步和跑山屬於兩者不同的運動,同樣時間下持續跑步一小時和持續跑山一小時,相對於來說跑步消耗的熱量會更高一些。

主要是因為在相同的條件下,在等的時間內,慢跑一個小時所消耗的熱量大約在700卡左右,爬山一個小時消耗的熱量在400卡左右,也就是說,相對來說跑步的減肥效果會比爬山更好,見效更快。

小貼士:要是想減肥效果很好,建議跑步和爬山


跑步跟爬山哪個更容易減肥

跑步減肥效果很好一些。

綜上所述可以知道,相同的條件下,在等的時間內,慢跑一個小時所消耗的熱量大約在700卡左右,爬山一個小時消耗的熱量在400卡左右,因此跑步減肥效果會更好一些。

但每個人的體質以及喜歡的運動是不一樣的,可以根據自身的喜好選擇減肥運動,只要可以堅持,那麼都可以起到減肥效果,不需要太擔心。


每天堅持爬山一小時會瘦嗎

會瘦的。

爬山是生活中常見的一種運動,既屬於一種有氧運動,同時還可以幫助人體鍛煉,運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。

每天堅持爬山1小時是可以起到減肥效果的,爬山可以幫助人體燃燒體內脂肪,但要注意保持持續性,不要爬一段走一段,這樣是起不到減肥效果的。

其次就是除了進行爬山外,還需要嚴格的控制


四大最消耗脂肪的運動

跳繩

跳繩屬於操作簡單、危險性小的室內有氧運動,中等速度跳繩10分鐘的效果與慢跑20分鐘的效果是基本一致的,可以迅速消耗能量,促進脂肪燃燒,對於


高抬腿

高抬腿可以鍛煉大腿和小腿肌肉,對全身的平衡感和協調性也具有很好的鍛煉效果,是一種能夠快速燃燒脂肪的室內運動。


俯臥撑

俯臥撑不僅可以提高人體的力量素質、平衡能力和支撐能力,還有益於加速血液循環、促進脂肪燃燒、加快新陳代謝、排出人體毒素。


游泳
  
  
  
  

游泳也是脂肪消耗比較大的運動,游泳通過控制身體在水中漂浮和前進,可以全方位地鍛煉全身肌肉,對骨骼和韌帶造成的傷害很低,具有較好的減肥作用。


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